ГлавнаяПсихологияВнутренний мир → Как бороться с осенней депрессией?

Как бороться с осенней депрессией?

3 Окт 2011 | Автор: |

боремся с осенней депрессией

Так уж завелось, что в количество солнечных и ясных дней в нашей стране чуть ли не втрое меньше, чем пасмурных и дождливых. Но как быть, если всё это влияет на наше с вами настроение? Вы можете даже не давать себе в этом отчета, но окружающие люди заметят, что вы какой-то другой, на самом деле, это обыкновенная осенняя депрессия, которой страдает почти каждый второй. Депрессия характеризуется физической слабостью, пассивностью, пониженной коммуникативностью, пессимистическим настроем и нежеланием что-либо делать, снижением аппетита, в том числе и сексуального.

Если это про вас, то не теряйте время, пора принимать активные меры. Поэтому мы отобрали для вас самые действенные способы борьбы с осенней депрессией:
1. Примите решение что Вы, как разумный человек, вправе сами выбирать свое настроение и никто и ничто его не испортит, поставьте воображаемый блок на негатив.
2. Начните ваше утро с улыбки самому себе в зеркало. Это правило кажется немного абсурдным только на первый взгляд, только подумайте. Когда вы сознательно делаете усилия над улыбкой, вы тем самым задействуете лицевые мышцы, далее по каналам связи данный импульс попадает в головой мозг: «мне хорошо, раз я улыбаюсь». Это что-то вроде обратной связи, но еще раз напоминаю, что очень действенной.
3. Побалуйте себя вашим любимым лакомством, делом. Наверно каждый знает, как приятно начинать свой новый день с того, от чего получаешь необъяснимое удовольствие (н-р, вкусный десерт, прослушивание позитивной музыки, пение в душе, объятия любимых и пр.), но не все делают. Сделав это, вы как бы подбадриваете весь свой организм для полноценного дня и он вас, поверьте, уж никак не подведет.
4. Выбирайте для себя только положительные новости и делитесь ими с окружающими. Акцентируя внимание на положительных событиях, вы не даёте вашему мозгу хоть на секунду задуматься о чем-то плохом. Помните, положительные мысли притягиваю положительные события, на весь негатив ставьте блок. Обязательно нужно делать в течение дня небольшие перерывы для отдыха по 10-15 мин, опять же думая о приятном: предстоящем отдыхе, романтическом вечере, о будущем и пр.
5. Увеличьте вашу физическую активность сознательно: приобретите абонемент в фитнес, бассейн, запишитесь на танцы. Тем более, это становится более актуальным осенью, т.к. мы уже не можем так легко заниматься пешими прогулками и пробежками на свежем воздухе.
6. Ну и конечно же, не забываете о качественном питании, не ешьте много жирной пищи, налегайте на фрукты и овощи, которые собираются осенью, т.к. они сейчас наиболее полезны для нашего с вами организма.
Перечислять можно было до бесконечности, но это просто не удержишь в голове, в этих 6 правилах изложены самые важные аспекты. Вы скажете, контролировать себя сложно, но поверьте, придерживаясь этих небольших советов постоянно, вы не только сможете избавиться от осенней депрессии, но и это слово вам совсем будет не знакомо, т.к. эти правила перерастут в очень хорошие положительные привычки!

Метки записи:

Комментарии к записи "Как бороться с осенней депрессией?"

Посмотреть последние комментарии
  1. Я осенью начинаю испытывать большую тягу к сладостям) Тортики, пирожки, шоколадки) Хоть какое то удовольствие в унылую пору, кругом сыро, мрачно…

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля