Вне зависимости от того, дома вы начинаете заниматься фитнесом или в специальном клубе, через некоторое время возникает ситуация, когда очень хочется бросить тренировки. Так происходит почти с каждым, кто впервые занялся регулярными тренировками. Чтобы с вами не произошло подобное, стоит помнить некоторые правила.
Для начала определитесь с тем, какие нагрузки вам необходимы. Любая тренировка должна быть адекватна состоянию здоровья. Поэтому перед первым посещением фитнес-клуба посетите врача, который сможет оценить состояние вашего здоровья и посоветовать оптимальный вид спорта именно для вас. Советуем вам всегда одевать специальную одежду для спорта и фитнеса когда собираетесь приступить к физическим упражнениям. В ней ваша кожа лучше дышит и вам будет комфортнее заниматься.
Есть такие виды фитнеса, которые подходят практически для всех без исключения. Это аквааэробика, стетчинг, питатес. Нагрузки при этих тренировка очень легко контролировать несмотря на то, что во время занятий задействованы все группы мышц.
Когда вы приходите на первое занятие, не спешите браться за все и сразу. Пользы от такого рвения никакой. Только растяните мышцы, быстро устанете и заниматься больше не захочется. Нагрузки должны наращиваться постепенно и равномерно. Во время первых нескольких занятий можно просто «знакомиться» с выбранным видом фитнеса, и постепенно приучать свое тело к новым нагрузкам.
Перед тем как приступить к основной тренировки, сделайте небольшую разминку. А потом переходите к основной программе. Если занимаетесь с тренером, то попросите его показать как выполняются правильно все упражнения. Не спешите выполнить всю программу как можно быстрее. Делайте паузы для восстановления дыхания и нескольких глотков воды.
Чтобы занятия фитнесом давались легко, должна быть мотивация и решительный настрой. Например, вместо того, чтобы говорить себе, что занимаетесь для того, чтобы лучше выглядеть, лучше распишите план занятий и четко установите насколько килограммов вам нужно похудеть и за какой срок.
Если дома вы часто ленитесь или пытаетесь «перенести» тренировку на неопределенное время, запишитесь в фитнес-клуб и или спортзал. Здесь у вас будет больше самоконтроля благодаря тренеру и желаю восполнить потраченные деньги.
Купите для занятий красивую и удобную форму. Заниматься в ней будет приятно, а значит, не захочется бросать любые тренировки. Можно придумать для себя систему поощрений — какие-то небольшие подарки для себя любимой за хорошо проведенные занятия и полученный промежуточный результат.