Милые жещины, врачи утверены, что после рождения ребенка жизнь только начинается. Конечно беременность и роды – это большое испытание и стресс для организма. Поэтому необходимо ежедневно уделять себе внимание еще во время беременности, чтобы организм оставался молодым и сильным еще долгие годы.
На чем следует заострить внимание по мнению врачей:
- Женская грудь – на ней прежде всего отражаются беременность и роды. Чтобы предотвратить старение и вернуть преждние формы, ходите в тренажерный зал, заставляйте грудные мышцы работать. Для улучшения кровообращания принимайте холдный душ, он способствует укреплению сосудов и делает кожу более упругой. Обратите внимание на гидромассаж груди, он замечательно подтягивает мышцы и усиливает отток лимфы. Тщательно относитесь в подпору нижнего белья. Напомним, что оно не должно быть слишком тугим или наоборот –свободным.
- Облегчение родов – достигается различными способами, а именно, для уменьшения сильной физической боли, надо не мешать, а способствовать родам. Делайте расслабляющие массажи, ипользуйте ароматерапию, которая приятными ароматами и сочетаниями натуральных масел успокоит организм, ослабит родовую боль и поможет легче перенести роды.
- Витамины – очень важно употреблять как в период беременности, так и после родов. Обогатите ваш рацион «правильными» продуктами, к которым можно отнести: молоко, мясо, яйца, морепродукты и фасоль.
- Режим дня – лучше союлюдать как в приеме пищи, так и во сне. Полноценный сон – очень важен особенно в период беременности, он помогает бороться со слабым иммунитетом, высоким давлением и потерей памяти.
- Физическая форма – если до родов у жещины в норме иметь плоский подтянутый живот, то после – в области живота остается покожный жир, с которым необходимо бороться. Эту проблему можно решить, если вы уделите достаточное время физическим нагрузкам, лучше если они будут хоть и не продолжительными, но систематическими, к примеру по 20-30 минут 4-5 раз в неделю. В рационе питания придерживайтесь диеты, уделяя внимание свежим овощам, фруктам, цельным зернам.
