ГлавнаяСпорт → Как унять боль в мышцах после тренировок?

Как унять боль в мышцах после тренировок?

19 Фев 2013 | Автор: |

Если вы любите заниматься спортом — это замечательно, подтянутые девушки всегда были и будут в моде. Но наверняка после интенсивных тренировок вы замечали, что у вас болят мышцы. Бояться этого не стоит, ведь это частое явление. Болят мышцы — значит вы провели отличную тренировку и как следует смогли позаниматься. Но если боль остаётся больше, чем на пару дней вам стоит задуматься о своём здоровье. Дело в том, что такая боль может возникнуть не только у начинающего спортсмена, но также и у опытного. Сегодня мы расскажем вам как снять боль после тренировок?

как побороть боль после тренировок

Отдыхайте

Для начала вам нужно начать правильно относится к этой боли. Вы должны понимать, что это поможет вам избавиться от дискомфорта и быстрее восстановить свой прежний режим тренировок. Если ваша боль не утихает больше 5-7 дней, есть серьёзный повод задуматься о том, что стоит обратиться к врачу, так как возможно у вас может серьёзная травма.

Вы должны понимать, что после тренировок должен быть полноценный отдых. Вы должны дать время мышечным волокнам время на то чтобы восстановиться. Пока сильные боли не проходят в мышцах, старайтесь не сильно их напрягать и не перегружать.

В расслабление мышц и восстановление их очень хорошо помогает массаж. Его вы можете делать самостоятельно или приобрести специальные электрические массажёры, которые помогут снять напряжение.

Обезболивающие

Если боль не утихает и вы действительно себя чувствуете себя дискомфортно, то можете купить себе обезболивающие. Выберите подходящие для вас таблетки, которые продаётся без рецепта, таких лекарств много. Но обязательно смотрите противопоказания, так как такие лекарства лучше не принимать при некоторых заболеваниях. Этот метод борьбы с болью старайтесь использовать в самый последний момент, не нужно засорять организм таблетками лишний раз.

Тепло

Есть ещё один простой и доступный способ избавиться от болевых ощущений — это как следует разогреть мышцы, принять душ или ванну. Тепло восстановит кровообращение, расширит ваши сосуды и поможет вашим мышцах расслабиться. Также разогреть мышцы вы можете с помощью гелей и мазей, которые тоже можно приобрести в аптеках без рецепта. Нанесите мазь, как следует разотрите и укутайте это место в тёплую одежду, чтобы оно находилось в тепле. Обычно на утро чувствуете себя полегче после такой процедуры.

делаем растяжку после тренировокРастяжка или бассейн

Вы можете начать заниматься растяжкой и сходить в бассейн во время полученной травмы. Всё дело в том, что лёгкие нагрузки на мышцы не дадут им затвердеть, а следовательно не дадут им болеть ещё больше. Вы обеспечите необходимый поток крови к мышцам и поможете им чувствовать себя комфортно. Самое главное не нужно брать серьёзные нагрузок, никаких силовых упражнений, только лёгкая разминка и растяжка. Вы можете почитать на сайте madgirls.ru о Екатерине Усмановой и её биографии. Узнаете как она стала чемпионкой мира по фитнес-бикини.

Надеемся эти советы помогут вам справиться с болью, которая преследует вас после занятий спортом. Материал приготовлен специально для Posecretu.com

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля