ГлавнаяСпорт → Как выбрать лучший креатин?

Как выбрать лучший креатин?

1 Дек 2015 | Автор: |

Все многочисленные исследования креатина направлены на определение его ключевых свойств – повышенная сила и сухая мышечная масса. Но сегодня на этом рынке столько разнообразных добавок, содержащих креатин, что сделать выбор стало делом совсем непростым.

лучший креатин

Первоначальная форма креатина представляет собой моногидрат креатина. Как сказали бы химики – просто молекулу креатина присоединили к молекуле воды. Это и есть тот самый вид креатина, который уже неоднократно исследуется. Такой вид креатина имеет свой недостаток – он относительно плохо растворяется и поэтому употреблять его следует большими порциями.

Учёные, в связи с этим, работают над данным вопросом и надеются, что будет найден способ для того, чтобы креатин лучше усваивался – возможно, изменив его химический состав, а, возможно, присоединив к нему другие молекулы. Имея в виду недавно открытые такие соединения, можно назвать гидрохлорид креатина. Его всасывание происходит намного быстрее, поэтому и употребляемые порции могут быть намного меньшими.

Какой же креатин считается самым хорошим?

Моногидрат спортивного креатина производят многочисленные компании, и здесь логично спросить – все ли добавки содержат одинаковый креатин? Следует иметь в виду, что частицы креатина не все одинакового размера, а, как мы уже знаем – вещество, о котором мы говорим – довольно плохо усваивается, поэтому, исходя из всего сказанного, становится понятно, что при выборе креатина следует выбирать тот, частицы которого измельчены и, значит, усваиваться он будет лучше.

Насколько хорошо будет проходить процесс усвоения креатина, зависит от инсулиновых показателей и от того, принимаются ли некоторые нутриенты – углеводы и сахар. Именно по этой причине производителями всё чаще создаются добавки, в которых содержится помимо креатина ещё и правильная смесь из необходимых питательных ингредиентов.

Это смеси с высоким уровнем содержания простых сахаров – для пост-тренировочного периода, когда необходимо будет поднимать инсулиновый уровень, способствующий лучшему проникновению креатина в мышечные ткани.

В заключение, следует сказать о том, что если вам всё-таки сложно сделать свой выбор в сторону одного из множества предлагаемых продуктов, содержащих креатин, не забывайте о таком его качестве, как способность к лучшему всасыванию в соединении с углеводами. Поэтому всё же самый лучший из всех видов креатина – тот, который соединён с углеводами!

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля