ГлавнаяЗдоровье → Кофеин, плюсы и минусы

Кофеин, плюсы и минусы

15 Дек 2011 | Автор: |

Кофеин прочно вошёл в нашу жизнь. Его относят к психоактивным, стимулирующим веществам повышает умственную и физическую работоспособность, двигательную активность и уменьшает сонливость.  Кофеин содержится не только в кофе, чае и энергетических напитках, но и во многих  продуктах, где вы даже не ожидаете:

    •  В чайных листьях содержится около 2% кофеина,  максимум  3-4%, или примерно 15-75 мг/ч. его содержание в чае обуславливает его тонизирующее воздействие, но бодрящее действие чая не является таким ярко выраженным, как в кофе. В зеленом чае содержание кофеина больше, чем в черном, особенно в молодых листочках или в почках. Также кофеин содержится в травяных чаях, например, как матэ.
    • Иллюзия энергии. Ученые, проводящие эксперименты над энергетическими напитками, называют их энергоотнимающими. Это объясняется тем, что при их употреблении энергия появляется не от них, а из-за того, что они мобилизуют трату наших энергетических запасов, который организм расходует в течении 2-3 часов и после наступает переутомление, т.к. стимуляторы, содержащиеся в энергетиках заставляют работать в напряжении  сразу на все наши органы. В 1 банке энергетического напитка объемом 0,5литра содержится 75мл кофеина. После употребления энергетического напитка в организме выделяется адреналин, в следствии чего учащаются сердечные ритмы и возникает тахикардия, печень начинает активно сжигать жиры, истощая энергетический резерв организма, нарушается водно-солевой обмен и перевозбуждается нервная система – организм работает на износ.
    • В  семенах кофесодержится около 1–2% кофеина, его содержание зависит зависимости от дозы, сорта кофе, способа приготовления. Например, содержание кофеина в растворимом кофе — 61-70 мг/ч, в заварном — 97-125 мг/ч. Из-за того, что наш организм очень быстро привыкает к кофеину и чтобы не стать от него зависимыми рекомендуется ограничить употребление кофе до 2 чашек в день. Признаки того, что вам уже пора это сделать:  тяга и огромное желание выпить кофе, усталость, головные или мышечные боли. Также старайтесь не употреблять кофеин во второй половине дня, чтобы избежать расстройств сна.
кофеин - как наркотик

кофеин - как наркотик

  • Какао также содержит кофеин, но уже в более незначительном количестве, чем в кофе, около 10-17 мг/ч и его можно пить детям.
  • Наш любимый шоколад содержит около  30 мг кофеина в целой плитке. Так что обычные объяснения, что вы просто сладкоежка, здесь уже не подходят. Шоколад нам поднимает настроение, т.к. кофеин оказывает на нас легкое возбуждающее и стимулирующее нервную систему состояние, вот почему его советуют есть перед экзаменом, но только горький шоколад, с большим содержанием какао.
  • Кока-кола как уже всем нам известно, по мимо различных искусственных сахарозаменителей и красителей, содержит также и кофеин, его доля  в напитке около 14 мг на 100 г.
  • Также кофеин содержится в пиве, во многих медицинских препаратах, например как Цитрамон, а также используется во многих косметических средствах, т.к. он препятствует преждевременному старению кожи и приводит ее в тонус.

Запретить себе полностью употреблять кофеин мы врядли сможем, кофеин – это не плохо, в нем есть свои плюсы и он не раз нас спасал в трудных жизненных ситуациях. Мы только должны лишь разумно подходить к его употреблению и стараться снизить количество употребления.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля