ГлавнаяЗдоровье → Основные правила диеты

Основные правила диеты

22 Янв 2013 | Автор: |

основные правила диеты

Оказывается в России, практически каждая девушка хотя бы раз в год пыталась сесть не диету. Но к сожалению только 5% из них постоянно правильно питаются и сохраняют свой вес на одном уровне. Сегодня мы вам расскажем основные правила, узнав которые вы не навредите своему здоровью и красоте.

  1.  В вашей диете должны быть продукты с бифидобактериями. Это очень важный момент, так как только они способствуют нормальному пищеварению. Помогают очистить ваш организм от шлаков и токсинов, помогают лучше выглядеть вашей кожи и сохраняют вашу молодость.
  2. Обязательно в рационе вашего питания должны быть белки. Именно их часто может не хватать во время диеты, а ведь белки отвечают за строение вашего организма. Если их не будет хватать, то организм может возместить их нехватку, обделив тем самым питание кожи и волос, тем самым сделав их некрасивыми и болезненного вида.  Белки в большом количестве содержатся в рыбе и морепродуктах, которые также богаты и другими полезными минералами.  Мясо лучше выбирать диетическое, нежирное. Например: кролик, птица, телятина. Мясо птицы лучше усваивается и переваривается.Лучше отказаться от любых жирных продуктов, которые могут попасться в специальном меню для диеты.  Также было бы здорово если с мясом вы пили ананасовый, гранатовый или апельсиновый соки.
  3. Свежие продукты должны быть в рационе питания ежедневно. Старайтесь каждый употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, это очень важно. Свежие продукты всегда полны витаминов и микроэлементов, которые они вам отдадут.  Если вы хотите потушить овощи, то сделайте это так, чтобы они не потеряли своих полезных свойств.  Отдельным пунктом стоит выделить витамин C, который крайне важен для вашей кожи.  Суточную дозу витамина C можно получить с помощью 1 киви, 2 апельсина, 4 мандарина или 1 лимона.
  4. Сера и кремний для волос и ногтей. Эти два компонента помогут обеспечить красоту и здоровье вашим ногтям и волосам. Содержатся они в морепродуктах, в морской капусте, которая также богата йодом, в томатной соке. Конечно в морской капусте нет белков, но в сочетание с мясом она будет давать ещё лучший эффект и отдавать все витамины вашему организму.

Будьте красивы!

Как правилньо сесть на диету

Метки записи: ,

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля