ГлавнаяСпорт → Упражнения на турнике для девушек

Упражнения на турнике для девушек

24 Янв 2014 | Автор: |

Что хотят современные девушки? Для начала это иметь упругую грудь и подтянутую попу, убрать жирок с бедер, сделать животик плоским. Все эти пожелания поможет решить турник. Комплекс упражнений для молодых женщин включает в себя упражнения на грудь, ягодицы, живот. Природой определено, так что женские мышцы не поддаются такой эффективной тренировке как мужские. Вот поэтому занятия на турнике будут направлены на корректировку фигуры девушки, а не на рост мышечной массы. Самое главное-это заставить себя заниматься, не полениться прийти на площадку. Как только девушка преодолела моральные комплексы, то она полностью готова к тренировкам.

Простые упражнения для девушек

Упражнения на турнике для девушек

Первое упражнение — простое весенние на турнике. Подойдите к турнику, хватитесь как вам удобно и висите 10-15 секунд, надо сделать пять таких подходов. Это разминочное упражнение будет полезно для улучшения формы груди. Далее можно переходить к раскачиванию. Сначала повисните на перекладине, а затем попробуйте несильно раскачаться. В передней верхней точке сводите лопатки и делайте прогиб спины, в задней верхней точке выдыхайте. Делаем пять подходов по десять раскачиваний. Такое упражнение направлено на укрепление спины и поможет убрать складки с живота. Далее делаем повороты тела из положения вися, четыре подхода по десять повторений. Такое упражнение поможет убрать складки с боков. Кстати если вы хотите купить турник тогда советуем вам посетить сайт http://sport-style.com.ua, где есть большой выбор турников.

Для укрепления живота и ягодиц выполняем такое упражнение – виснем на турнике и начинаем подъем коленей к груди. Делаем столько подходов, сколько сможете. Это упражнение можно применять для бокового пресса, попеременно поднимая колени в противоположные стороны. Стараемся левым коленом достать правую грудь, а правым — левую грудь. Если вы можете, то в тренировку можно включить подтягивание, одновременно учась делать гимнастические элементы, такие как подъемы с переворотом, склепка. Если подтягивания не получаются, то делаем предыдущие упражнения, которые помогут приобрести нужную форму для выполнения подтягивания.

При занятиях на турнике результат будет виден не сразу. Вам понадобится немало времени, чтобы получить идеальную фигуру. Но главное не надо бросать заниматься. Турник отлично сочетается с бегом, правильным питанием, гимнастикой. Ну а самое главное это внутренний настрой и наличие желание. При наличии желания можно достичь отличных результатов, несмотря ни на какие трудности.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля