ГлавнаяКрасота → Витамины для крепких и здоровых ногтей

Витамины для крепких и здоровых ногтей

25 Апр 2014 | Автор: |

Не зря говорят, что красивые ногти являются визитной карточкой и украшением женщины. Красота ногтей свидетельствует о том, что женщины заботиться о своем внешнем виде, ухаживает за собой. К числу неблагоприятных факторов, которые могут навредить ногтям, относятся сухой или холодный воздух, выполнение домашней работы без перчаток. Спасти здоровье ноготков не поможет даже наращивание. Поэтому для улучшения состояния ногтей следует прибегнуть к витаминной терапии.

Витамины для крепких и здоровых ногтей

Если в организме не хватает какого-то витамина, то ногти могут начать ломаться, деформироваться. Поэтому важную роль в работе над ногтями играет знание воздействий, которые оказывают на ногти различные элементы. Кроме того, необходимо знать, в каких продуктах содержатся полезные для ногтей микроэлементы и витамины.

Первым шагом в борьбе за здоровье ногтей является сбалансированное питание. Если же витамины, содержащиеся в продуктах, организм не усваивает, следует начать прием витаминных комплексов, которые продаются в аптеках.

Если ногти выглядят сухими и ломаются, а ногтевая пластина имеет утолщенные края, то организму не хватает йода, кальция, магния, витаминов E и A. Для восполнения недостатка указанных витаминов необходимо увеличить количество потребляемых жиров, в особенности сливочного масла. Также эти витамины входят в состав жирной рыбы, свежих овощей и фруктов, яиц, куриной печени, сыра, свиной печени. Однако нельзя забывать о том, что чрезмерное потребление витамина A может навредить организму, поэтому прием аптечных препаратов следует начинать только после консультации с врачом.

Достаточное количество витамина E содержится в молоке, растительном масле, злаках, бобовых, орехах и семенах. Что касается магния, то его можно найти в бобах, бананах, мясе домашней птицы, картофеле, ежевике, семечках, фасоли, орехах, кольраби, сыре, зеленом сладком перце.

Во многом здоровье ногтей зависит от содержания в организме кальция. Такие продукты, как мясо, сыр, орехи, бобовые, инжир, кисломолочные продукты, помогут восполнить дефицит кальция. Для лучшего усваивания кальция следует больше гулять на свежем воздухе и греться в лучах солнца.

Поддержать необходимое количество йода в организме можно с помощью рыбы, моркови, молока, морской капусты, шампиньонов, ананасов, зеленого салата, моллюсков. Если же ногти стали менее эластичными, то организму не хватает кремния, который содержится в овощах, фруктах и растительной пище.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля