Сегодня мы поговорим с вами о яичной диете, оказывается с помощью яиц тоже можно здорово похудеть.Раньше вокруг пользы яиц ходило большое количество споров, одни уверяли, что такая диета полезна, другие были уверены, что от такой диеты проку мало. Основной спор разгорался по поводу желтка, нужен ли он или нет? Но последние исследования диетологов доказали, что именно в тандеме белка с желтком достигается оптимальный результат. Яйцо наделяет организм человека огромным количеством полезных микроэлементов, которые способны помочь избавиться от лишнего веса.
Почему вы худеете на яичной диете?
Диета на яйцах в корне опровергает тот слух, что яйца являются очень калорийным продуктом, оказываются что пока белки перевариваются в ЖКТ теряется большое количество энергии. Диетологи даже иногда называют яйца продуктом с отрицательной калорийностью. Из-за того что организму для переваривания белков необходимо большое количество жиров и углеводов все продукты употребляемые во время диеты перевариваются полностью, а это чрезвычайно важно для похудения. Также долгий процесс переваривания белка помогает проще справляться с чувством голода, который очень часто мешает до конца пройти курс диеты.
Как будем готовить яйца?
Эта диета является одной из разновидностей белковых диет, поэтому основными сопутствующими продуктами будут рыба и мясо. Яйца для этой диеты будет варить в всмятку, так как они лучше перевариваются в таком виде и сохраняют все полезные и необходимые нам вещества и микроэлементы. Чтобы сварить яйцо всмятку — нужно просто положить его в кипящую воду на 5 минут, а затем вынуть и остудить. Вуаля и у нас готовый продукт!
Что будем кушать во время диеты?
Лучшим помощником основному продукту будут овощи в любом виде. Листовой салат, капуста разного вида, кабачки, зелень, фасоль, помидоры, огурцы все эти овощи можно есть при чём практически в любом виде. Можете делать салат из них,тушить, запекать и тд. Такое сочетание продуктов гарантирует вам лучшее усвоение организмом продуктов питания. Также не будем забывать и про фрукты, в основном цитрусовые. В этих фруктах полно клетчатки, которая находясь у вас в желудке будут помогать вам дольше оставаться сытыми и лучше переваривать жиры и углеводы.
Рецепт недельной яичной диеты
- Понедельник
На завтрак: 2 вареных яйца с 1-им грейпфрутом и стакан зеленого чая.
На обед: апельсин, одно яйцо всмятку и 150 грамм вареного слегка подсоленного куриного филе.
За ужином: 200 грамм вареного куриного филе и стакан кефира.
- Вторник
На завтрак: 2 яйца всмятку с 1-им стаканом какого-нибудь цитрусового сока.
На обед: 2 апельсина и 150 грамм вареного куриного филе слегка подсоленного + стакан питьевой воды без газа.
За ужином: 2 яйца всмятку, грейпфрут и стакан молока.
- Среда
На завтрак: стакан питьевой воды без газа с 1 маленькой ложкой лимонного сока + сваренное всмятку яйцо.
На обед: вареная говядина 200 грамм и грейпфрут.
За ужином: 2 яйца всмятку, стакан минеральной воды.
- Четверг
На завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (можете добавить любую зелень на вкус).
На обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные куриные ножки.
За ужином: 2 грейпфрута с 1-им яйцом всмятку, 1 стакан питьевой воды без газа.
- Пятница
На завтрак: салат из 1-ой вареной морковки с 2-мя вареными яйцами и туда добавляем одну столовуюй ложку нежирной сметаны. Морковь с яйцом порезать, немного подсолить подсолить, добавить зелень по вкусу.
На обед: 2 моркови и стакан апельсинового сока.
За ужином: Морская рыба вареная с лимонным соком с 1 яйцом всмятку, 1 стакан минеральной воды.
- Суббота
На завтрак: 150 гр. творога с одним стаканом любого цитрусового сока.
На обед: 2 грейпфрута и 2 вареных яйца всмятку.
За ужином: Только минеральная вода в неограниченных количествах.
- Воскресенье
На завтрак: 1/2 грейпфрута c 2-мя вареными яйцами всмятку.
На обед: Вареное говядина 200 грамм и 1 апельсин.
За ужином: Только минеральная вода в неограниченных количествах.
Надеемся эта диета поможем вам добиться желаемого результата. Диетологи утверждают, что после 14 дней такой диеты вы сможете сбросить от 8 до 14 килограммов.