Жизнь прекрасна, когда ее не омрачают недомогания и боли. А они чаще всего появляются из-за неправильного подбора продуктов или же неграмотного их употребления. Исправить ситуацию можно. Для этого надо совсем немного: изучить, запомнить и, главное, применить ставшие уже золотыми правила здорового рациона.
Правило первое. Разнообразие. Наш организм — та же машина: как заправишь, так и поедешь. Качественное «топливо» обязательно должно включать в себя жиры, белки и углеводы. Главное не переусердствовать. К примеру, животного жира достаточно 60 г в сутки, растительного 30 г.
Рекомендуемая норма белка – 100 г. Регулярный его недобор чреват слабостью мышечной ткани или даже ее дистрофией, превышение провоцирует усиленную концентрацию в крови гомоцистеина, а это уже риск для сосудов.
Для выработки энергии обязательно нужны углеводы, но не более 370 г. Главное не поглощать их за один присест, иначе непременно пострадает фигура. Ведь печень способна переработать только 100 г в один прием, остальные конфетки, булочки и прочие подобные вкусности обязательно превратятся в жир. Если вы хотите всегда быть здоровыми, тогда советуем вам узнать цену сока Нони, который поможет вашему организму в очищение от шлаков. Советуем вам посетить сайт onenoni.ru.
Уж в чем не стоит себя ограничивать, так это в клетчатке. Ее избыток не страшен, а вот недостаток несет серьезные нарушения в организме.
Правило второе. Разделение. Ничего хорошего не принесет организму совмещение в одной тарелке, например, мяса и картофеля. А вот овощи в качестве гарнира для вашей отбивной очень даже подойдут. Запомнить «симпатии» и «антипатии» различных продуктов – значит облегчить работу своему пищеварительному тракту. И еще — не рекомендуется твердую пищу запивать жидкостями. Между их приемами должен быть интервал минимум в полчаса.
Правило третье. Своевременность. Приготовленная пища не любит долгого ожидания или, хуже того, неоднократного подогрева. Если ваш обед слишком заждался вас, в нем начинается своя, уже неподвластная вам, жизнь, например, брожение. И чем больше затягивается период ожидания, тем больше вреда гарантировано организму.
Правило четвёртое. Умеренность. Пищи не должно быть много. Чтобы не переедать, диетологи советуют готовое к употреблению блюдо мысленно поместить в сложенные ладони. Именно такой объем желудок способен переварить без лишнего напряжения.
Правило пятое. Режим. Лучшее время для завтрака, обеда и ужина ваш организм подскажет сам. Главное, чтобы интервал между ними не был слишком большим. Сильный голод, как и переедание, ничего хорошего вашему самочувствию не даст. Только вот спать укладываться лучше все же на полупустой желудок. Если уж очень хочется пожевать, съешьте что-нибудь растительного происхождения.