В результате многолетнего изучения проблемы лишено веса в Карлионском институте в Стокгольме ученые Джульен Зират и Ромен Баррес пришли к неожиданным выводам. Как оказалось, всего 1 час интенсивных физических нагрузок способен привести к изменениям в генах, отвечающих за выработку белка и накопление жира. А как оказалось, одно невозможно в присутствии другого, так как именно белки являются главными разрушителями жиров в нашем теле.
Но для того, чтобы процесс на генном уровне был запущен, следует заниматься не меньше часа, а лучше и больше, так как любые изменения начинаются на 20-ой минуте, а закрепляются только на 50-той. Кроме того следует тщательно следить за пульсом (в этом вам может помочь наручный пульсометр), который является главным условием изменений в вашем организме на генном уровне. А он во время всей тренировки должен находиться в пределах между 130-145 ударами сердца в минуту. Ещё больший пульс будет означать, что вы мало тренируетесь и вам стоит почаще посещать спортзал.
Однако для того, чтобы полностью изменить себя — одной тренировки недостаточно. Они должны проводиться постоянно в течение хотя бы 1 года. Но зато потом изменения могут закрепиться навсегда, и даже стать наследственными. Поэтому хватит отсиживаться дома не диване, все отправляемся в спортзал. Для постоянных тренировок вам обязательно потребуется правильная форма и экипировка, которая поможет вам в ваших занятиях. Советуем вам обратить внимание на reebok crossfit одежду, которая отлично подходит для занятий в спортивном зале.
