За долгую холодную зиму мы успели с легкостью набрать пару-тройку лишних килограммов, которые далеко не радуют нас. Но впереди весна, а значит и отличный повод, чтобы начать приводить себя в порядок и преобразиться в новом облегченном гардеробе. Поэтому в преддверии нового сезона, Posecretu.com расскажет вам, как похудеть к весне.

Рекомендации к похудению

• После зимы наш иммунитет ослабел, защитные функции организма также требуют восполнения. Принимайте иммуностимулирующие препараты и поливитаминные комплексы.
• Старайтесь, чтобы каждый день приемы пищи были примерно в одинаковое время, порции не должны быть огромными, лучше покушать 5-6 раз в день, но дробными частями, что разовый прием пищи как бы помещался у вас в ладони.
• Исключите из меню жареную пищу и жирные продукты. Старайтесь готовить блюда без масла и избытков соли в пароварке или духовке.
• Забудьте о жирных соусах вроде майонеза или кетчупа. Наслаждайтесь истинным вкусов пищи. В качестве заправки к салатам используйте натуральное оливковое масло или соевый соус.
• Употребляйте больше воды (примерно около 2-2,5 литров в день). Во-первых, вода очищает организм от шлаков. Во-вторых, ускоряет обмен веществ в организме и вы чувствуете приятную легкость. Важно знать, что пить воду лучше до приема пищи, примерно за 0,5-1,5 часа, так вы еще и меньше съедите за столом.
• Не пренебрегайте физической нагрузкой. Все пойдет на пользу. Будь то простая ежедневная 30-минутная прогулка с работы, или 20-минутное занятие на тренажере дома. В идеале посещение фитнес зала 2 раза в неделю для аэробной нагрузки.

Примерное весеннее меню

1. Завтрак: обезжиренный творог с фруктами, низкокалорийный йогурт или яйцо.
2. Обед: обязательно первое блюдо, к примеру овощной или грибной суп, желательно приготовленный без мяса и зажарки.
3. Ужин: обязательно салат или гарнир из овощей с рыбой или нежирным мясом,  к примеру куриной грудкой.
4. Между основными приемами пищи обязательно делайте перекусы. Сахар и разнообразные сладости замените свежими фруктами и молочными продуктами и десертами, свежевыжатыми соками  или к примеру, курагой, черносливами и орехами.

P.S.: Милые девушки, важно помнить, что стремление похудеть не должно ставить под угрозу ваше здоровье. Не пытайте ваш организм постоянным перебиранием различных диет. Ведь можно просто соблюдать правильный образ жизни. Советуем вам обратить внимание на другие способы похудения, которые предоставляет сайт expertdieta.ru.

Материал подготовлен специально для женского онлайн журнала Posecretu.com