К сожалению, не всегда сон является таким отдыхом, который позволяет организму восстановить силы за ночное время. Полноценный ночной отдых просто необходим. Для того чтобы обеспечить себе восстановление за ночные часы, необходимо помнить о нескольких правилах:
- ложиться спать нужно в обязательном порядке до полуночи;
- спать можно только в хорошо проветренном помещении;
- использовать постельное белье высокого качества, из натуральных тканей, без применения синтетики так как, чтобы обеспечивать коже возможность дышать;
- самое важное — для обеспечения здорового сна и полноценного отдыха необходимо правильно подобрать кровать и матрас.
Правильный матрас для хорошего сна
По-мнению специалистов ортопедов самая здоровая поза для сна — сон на спине. Но в этой позе для позвоночника нужна поддержка в области поясницы. Тем, кто предпочитает спать на спине, нужно предпочесть пружинный матрас, имеющий несколько зон поддержки.
На данный момент купить ортопедические матрасы хорошего качества не трудно, достаточно просто обратиться в Планету Матрасов, чтобы получить отличный продукт. Если вы чаще спите на боку, то необходимо позаботиться о том, чтобы поддержать плечевой пояс и таз. Вам необходим матрас средней жесткости. Для тех кто любит спать на животе, рекомендуется сравнительно жесткий матрас. Но все-таки лучше будет, если Вы измените позу для сна, чтобы нагрузка на позвоночник стала меньше.
Обычно, задумываются о выборе матраса только лишь в двух ситуациях. При покупке кровати и вместе с ней и матраса и тогда, когда ежедневно, встав с постели, чувствуют боль в спине. Если Вы решили организовать спальное место, обеспеченное комфортом, то Вы встанете перед выбором.
Что же можно сказать нового о матрасах?
Матрасы бывают двух типов:
- с пружинами непрерывного плетения, то есть пружины связаны одна с другой;
- с блоком независимых пружин, когда каждая пружина помещена в отдельный матерчатый чехол без связи с остальными.
По утверждению специалистов, пружинные матрасы, которые обеспечены блоками независимых пружин, — ортопедические. Они дают возможность человеческому позвоночнику оставаться прямым и не искривляться во время сна. О пружинных матрасах с непрерывным плетением так сказать нельзя. Из-за того что пружины у таких матрасов сцеплены, когда на него ложится человек, получается эффект гамака, то есть каждая из пружин тянет за собой другие.
Если вы не хотите потратить большую денежную сумму, то выбирайте непружинный вариант матраса.