Обруч может помочь даже тем, кто не смог скинуть лишние килограммы с помощью различных диет. В этой статье мы попытаемся разобраться как быстро скинуть килограммы с помощью обруча.
Как помогает обруч убрать ваш живот?
Чтобы скинуть лишние килограммы обручем, необходимо понять, что будет происходить в вашем организме. Во время вращения обруча у вас задействуются мышцы спины, бёдер, ягодиц и икр. Основной упор в упражнениях с обручем делается на пресс, а именно на прокачивание косых и прямых мышц живота. С помощью этого просто спортивного снаряда вы можете не только убрать живот, но и обрести себе тонкую и с тройную талию.
Обруч не только сжигает жир, но и усиливает кровообращение в области живота,а это отлично помогает избавиться от лишней воды организму. Таким образом вы избавитесь от лишних килограммов и от целлюлита на животе.
Как правильно крутить обруч?
Первое правило которое вам следует уяснить — обруч вам может помочь в том случае если вы будете делать ежедневные упражнения и не халтурить под разными предлогами. Начать можно с занятий по 10-15 минут, а затем увеличить продолжительность тренировки до 45 минут.
Второе правило заключается в том, что вам нужно именно крутить обруч, а не ловить его в момент падения. Поэтому для начала, если вы не умеете, вам придётся научиться вращать обруч. Поэтому сначала советуем вам купить для начала дешёвый обруч и освоить с ним технику вращения. После этого можно будет купить настоящий массажный обруч, который весит 800-1000 грамм и действительно помогает скинуть лишние килограммы.
Третье правило, когда вы начнёте работать с тяжёлым обручем обязательно подготовьте себе пояс. Иначе у вас появятся синяки и работать с обручем вам будет просто невыносимо. Вы можете повязать толстое полотенце в первое время на пояс, а сверху обмотать его пищевой плёнкой. Так вы и потеть будете сильнее и лишний вес быстрее скинете.
Упражнения с обручем
Советуем вам ознакомиться с 3-мя видами упражнений.
Упражнение — «Йогическое вращение»
Поставьте ноги вместе, в таком положение вы наиболее эффективно сможете задействовать мышцы живота. Руки заведите за голову и начните крутить обруч, совершайте плавные движения. В каждую сторону сделайте по 88 вращений, 88 — это число йоги. Старайтесь на вдохе максимально сильно втягивать живот. Специалисты советуют делать по 7 подходов в каждую сторону.
Упражнение — «вращение планет»
Если вы хотите нагрузки посерьёзнее, тогда следующее упражнение для вас. Сделайте ноги чуть уже, чем обычно. руки за голову. Начните крутить обруч в правую сторону и сами с каждым поворотом начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать за подход 10 вращений вокруг своей оси, и тоже самое в левую сторону.
Статичное вращение
Отлично поможет вам скинуть лишние кило, положение когда ноги вместе и не движутся. Это очень сложное упражнение, но и очень эффективное. Исходное положение пятки и носочки вместе, руки за голову, вращаете по 5 минут в обе стороны. Для занятий спортом вам понадобятся качественные спортивные костюмы, купить их вы сможете на сайте adidas.ru.