Конечно фитнес и диета необходимы для получения хорошей и точёной фигуры, но к сожалению этого недостаточно. Главное поставить правильную программу тренировок, которая не только поможет сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита, но также и ускорить обмен веществ в вашем организме. Обмен веществ ускорит расщепление жиров в вашем организме. Для начала нужно запомнить несколько простых правил.
Советы: как ускорить обмен веществ?
Обязательно ешьте с утра. Полноценный завтрак — это именно то, что поможет проснуться вашему организму. На завтрак желательно употреблять сложные углеводы и белок. Цельнозерновой хлеб, нежирное мясо и творог — отличное начало дня. Сахар тоже нужен, но в небольших количествах, чашки горячего сладкого чая будет достаточно.
Не ешьте после 18-00. Да-да это правило придётся соблюдать как бы вам этого не хотелось. В эти часы ваш организм начинает подготавливаться ко сну. Следовательно всё что вы съедите после не успеет даже толком перевариться. Она отложится в талии и на бёдрах, оттуда её потом будет не просто выгнать. Конечно — это вам подойдёт если вы любите ложиться рано спать. Если вы совы, то придётся советоваться с диетологами лично.
Как бы мы часто это не повторяли, скажем ещё раз. 1,5-2 литра воды в день вам нужно выпить обязательно. Она ускоряет обмен веществ и выгоняет все вредные вещества из вашего организма. Если вы будете пить меньше, то ваш организм будет стараться извлечь её из всех жидкостей которые присутствуют в теле. Нужно пить именно чистую воду, а не чай или кофе.
Программа для тренировок
Сами тренировки тоже способствуют обмену веществ. Самым лучшим временем является утро или вечер. Если вы хотите заниматься дома, то вы должны приготовить место для тренировок и выбрать удобную одежду. Продолжительность тренировок должна быть 20-30 минут. Примерно через месяц вы сможете увидеть свои первые результаты — обмен веществ улучшается. Вы будете меньше хотеть есть.
Конечно нагрузки хорошо, но не забывайте, что перед упражнениями нужно разминаться, для того чтобы не навредить себе. Также делайте лёгкие упражнения в конце тренировок. В течение 10 минут следует заниматься упражнениями на координацию : бег на месте, прыжки на скакалке или можете задействовать быстрые танцы. Уже после того как вы разогрели свои мышцы следует заняться более серьёзными упражнениями. Ознакомьтесь со следующими статьями: как похудеть на велотренажёре, упражнения с хулахупом, упражнения для живота.
Если вас заинтересовали профессиональные услуги косметологов, тогда узнайте больше о фотоомоложение цены на которое вас приятно порадуют.