Женщины ходят в тренажёрный зал по двум причинам, они хотят стройное и красивое тело или хотят познакомиться с красивым и накаченным атлетом. Но чтобы понравиться атлету, нужно и самой быть в отличной физической форме. Сегодня мы расскажем вам об основных ошибках, которые умудряются допустить девушки в спортивном зале.
Боковые наклоны
Одна из самых частых ошибок, которую допускают прекрасный пол. Многие девушки думают о том, что у них талия будет меньше. Мужчинам это помогает сделать фигуру треугольной, но само это упражнение не только укрепляет, но и расширяет вашу талию. мужчинам это упражнение подходит, чтобы росли другие мышцы тела, а вот девушкам такое счастье не нужно, ведь это смотрится совсем не женственно. Поэтому если вы хотите осиную талию, забудьте о наклонах с отягощением.
Нагрузка одних и тех же мышц
Очень часто девушки приходят в зал для «поддержания формы». Приходят в зал и начинают идти по знакомому пути делая одни и те же упражнения. Но подумайте вот о чём, когда ваши мышцы будут отдыхать? Ведь все известные спортсмены постоянно меняют снаряды и виды нагрузок, чтобы одни мышцы отдыхали и работали другие мышцы. Поэтому придя в тренажёрный зал постарайтесь как можно сильнее разнообразить вашу программу.
Боимся гантелей
Многие девушки никогда не берутся за гантели и другие снаряды с физическим отягощением ссылаясь на то, что эти снаряды сделают их более мужественными. Но нужно понять, что мышцам нужна нагрузка и вы никак не избавитесь от нагрузки. Работа с гантелями и штангами сжигает больше жира, чем с другими снарядами. Занимайтесь с гантелями и вы избавитесь от дряблости в мышцах.
Увлечение кардиотренировками
Этот пункт вытекает из других пунктов. Девушки часами бегают по беговой дорожке, появляется вопрос — зачем? Вам, что на олимпиаду скоро ехать выступать? И вот вы бежите в привычном вам ритме в течение часа, потом собираетесь и уходите домой — смысла в такой тренировки просто нет. Где сама тренировка организма? Где нагрузки, о которых мы говорили? Максимум на кардиотренировки выделяйте по20-30 минут и не более.
Упражнения на пресс
Мужчины качают пресс, чтобы сделать его сильным и накаченным, а девушки для чего? Для того чтобы иметь тонкую и красивую талию. Упражнение одно, а цели совсем разные. Как же это так получается? На самом деле — упражнения на пресс, качают его, а не делают вас стройными и утончёнными. Поэтому не думайте, что с каждый подъёмом вы убираете свой живот. Уберёт жир с живота — диеты и активный фитнес, так как жир нужно сжигать. Вот когда вы уберёте жир, тогда и сможете показать все 8 кубиков вашего пресса, а пока начните с жира на животе. Именно поэтому вам и советуем менять типы тренировок примерно 2 раза в неделю.
Надеемся наши советы помогут вам и вы будете допускать меньше ошибок тренируясь в спортивном зале.
Видео, правильная программа тренировок для девушек.