Многие современные женщины постоянно следят за своей фигурой и новинками в диетологии. Если вам нужно сбросить всего 4-5 кг, то не обязательно проштудировать все диетологические издания и сайты в поисках подходящей вам диеты, достаточно просто знать набор продуктов, которые ускоряют метаболизм, т.е. помогают сжигать калории. Рosecretu.com представляет вам список продуктов, которые ускоряют обмен веществ:
- Жирная рыба – в состав рыбьего жира входят Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые не только противостоят сердечно-сосудистым заболеваниями и устанавливают нормальное артериальное давление и пульс, выводят из организма холестерин и свободные радикалы, являясь прекрасным антиоксидантом, но также и способствуют активному обмену веществ. Наиболее подходящая рыба: лосось, семга, форель, скумбрия, сардины.
- Морские водоросли – как никто лучше стимулируют правильную работу щитовидной железы, которая как раз и отвечает за обмен веществ в организме. Водоросли превосходят все другие виды растений по содержанию активных веществ, больше всего они богаты кальцием, магнием и йодом.
- Перец чили — способствует сжиганию жира в организме, т.к. содержит вещество капсаицин, которое активирует процесс окисления жиров, т.е. ускоряет обменные процессы. Также если обычно человек не потребляет острую пищу, то красный перец в небольших количествах подавляет аппетит.
- Кофе — отбивает аппетит и возбуждает двигательную активность, т.к. содержит кофеин, который стимулирует общий обмен веществ и какое-то время есть совсем не хочется. Но без фанатизма, вполне достаточно 1 чашки в день утром, чтобы ускорить метаболизм в организме на 10%.
- Зеленый чай – отличное средство для ускорения обмена веществ в организме, т.к. он помогает избавляться от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов и помогает пищеварению. Дневная норма 2-3 чашки.
- Темно-зеленые листовые овощи (руккола, брокколи, шпинат) – они не только повышают метаболизм, но и содержат большое количество витаминов и полезной клетчатки. К тому же организму требуется больше калорий на переваривание такой пищи, чем она сама содержит.
- Цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты и пр) – как мы все знаем они богаты витамином С, который не только улучшает настроение, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность, но и благодаря содержанию пектина — активизируют обменные процессы организма и эффективно борются с жировыми отложениями.
P.S: Рosecretu.com рекомендует вам использовать данные продукты для ускорения обмена веществ, также старайтесь принимать пищу часто и понемногу, потому что именно благодаря этому расходуется максимум калорий за минимальное количество времени.
