Для того чтобы загар проявился, кожа должна вырабатывать достаточное количество пигмента под названием меланин, производящегося клетками-меланоцитами. Меланоциты используют для своей работы вещества, содержащиеся в некоторых продуктах питания. Одни из этих веществ обеспечивают защиту кожи, другие отвечают за качество загара, третьи предотвращают обезвоживание и сохраняют кожу эластичной. Если вы хотите получить ровный красивый цвет загара, пересмотрите свой рацион. Отличным средством для красивой кожи может служить кокосовое масло для загара, которое вы сможете найти на сайте bestfromthai.ru.
Тирозин и триптофан
Аминокислоты, необходимые организму для выработки меланина и получения красивого оттенка загара. Тирозин содержится в печени, рыбе, мясных и молочных продуктах, бананах, фасоли, сое, арахисе, кешью и миндале. Источники триптофана – орехи, бобовые, финики, бурый рис, молочные и кисломолочные продукты.
Омега-3
Всем известные жирные кислоты, также способствуют производству меланина, а также помогают восстановиться поврежденным клеткам эпидермиса.
Основной источник омега-3 – жирная рыба: скумбрия, тунец, сельдь. Также омега-3 содержится в тыквенном и льняном масле, фасоли, грецких орехах и пророщенных зернах.
Ретинол
Ретинол, или витамин A, активизирует выработку меланина. Источники витамина A – печень, яичный желток, рыбий жир, болгарский перец, морковь, яблоки, абрикосы, виноград, тыква и брокколи.
Бета-каротин
Также известный как провитамин A, защищает кожу от ультрафиолета и ожогов. Бета-каротин способен замедлять старение организма, благодаря своему свойству укреплять мембраны клеток. Содержится в свежей моркови, абрикосах, персиках, дыне, арбузе и шпинате.
Селен
Микроэлемент, предотвращающий обезвоживание, сухость и шелушение кожи. Селеном особенно богаты лангусты, кокосы и мясо краба. В наших широтах их могут заменить яйца, молоко и рыба.
Витамин E
Широко известный антиоксидант, помогающий избежать шелушения, покраснения и раннего старения кожи. Витамин E содержится в арахисе, грецких орехах, миндале, оливковом масле, яблоках, брокколи, зеленом салате, яйцах и молочных продуктах.
Ликопин
Антиоксидант, защищающий кожу от ультрафиолета, активизирующий выработку проколлагена и предотвращающий увядание кожи. Основной источник ликопина – помидоры, а также натуральный кетчуп и томатная паста. В меньшей степени ликопин содержат абрикосы, арбузы и хурма.
Продукты, несовместимые с загаром
Кроме продуктов, которые способствуют получения красивого загара, существуют и продукты, мешающие выработке меланина: плоды, богатые витамином C, копчености, жирная пища, а также шоколад, кофе и чай.