Уход за ногами не менее важен, чем за кожей тела, лица и рук. Как известно, на подошвах ног расположено множество зон, которые непосредственно связаны с внутренними органами. Еще от состояния и здоровья ног зависит походка человека и его осанка. Плохой уход за ногами приводит к трещинам, мозолям, потливости, шероховатостям кожи на ногах. Ухаживая за ногами, нужно особое внимание уделять стопам ног. Кожа подошвы богата потовыми железами и совсем не имеет сальных желез, поэтому очень нуждается в дополнительном уходе.
-
Ванночки
После утомительного трудового дня побалуйте ваши ножки контрастным душем, чередуя горячую воду с более прохладной. После душа необходимо растереть ноги полотенцем и втереть питательный крем легкими массирующими движениями. Для ног будет полезной солевая ванночка. Делать ее лучше перед сном. Необходимо растворить столовую ложку соли в двух литрах воды и нагреть до 38 градусов. Рекомендуется принимать такую ванну 15 минут, после чего сполоснуть ноги чистой водой комнатной температуры.
Не поленитесь и возьмите за правило каждую неделю устраивать ногам вот такую ванну. Наберите в таз воды так, чтобы она покрывала ноги до середины икр. Затем влейте 2 столовые ложки яблочного или другого фруктового уксуса. Опустите ноги в воду. Затем возьмите мягкую щетку и начните с ее помощью делать массаж подошв и икр круговыми движениями от пальцев вверх к коленям. Затем переместите ноги в другой таз, с прохладной водичкой и вытрите полотенцем. Через полчаса после принятия такой ванны, нанесите на ноги крем.
Еще можно сделать ванночки с отварами зверобоя, ромашки, календулы, крапивы, семян льна. Они укрепят кожу ваших ног и снимут усталость и напряжение.
-
Если ноги потеют
Основной причиной того, что ноги потеют является повышенная возбудимость нервной системы. Чтобы уменьшить раздражительность рекомендуется периодически принимать легкие успокоительные, такие как настойка валерианы или пустырника. При повышенной потливости делайте ванночки для ног с отварами мяты, хвоща, зверобоя. Еще хорошо помогает протирание подошв соком лимона, обсыпание тальком или борной кислотой.
-
Массаж
Особое внимание при уходе за ступнями ног отводится массажу. Он помогает снять излишнюю усталость, нормализует кровообращение и нормальную работу внутренних органов, зоны которых находятся на подошвах ног. Процедура массажа длится от двух до пятнадцати минут. Массажируют ноги надавливая, сгибая и разгибая пальцы, вращая и потягивая, при этом с каждой новой процедурой увеличивается нагрузка. Летом массаж ног великолепно заменяется ходьбой босиком по гальке, песку, хвойным иглам, которые действуют раздражающе и по росе, пыльной дороге и теплому песку, которые оказывают успокаивающее действие на нервные центры стоп .
Вам приходится долго ходить или длительно стоять? Тогда вам будут полезны следующие упражнения для снятия усталости. Переступайте с ноги на ногу, чтобы избежать застаивания крови в ногах, делайте глубокий вдох, вставайте на цыпочки. Эти упражнения способствуют циркуляции крови в венах, предупреждая такое заболевание, как варикоз.
-
Трещины на пятках
Самое болезненное и неприятное — это трещины на пятках. Избавиться от них можно, используя проверенные народные методы. Нарежьте яблоко ломтиками и отварите их до образования кашицы в малом количестве молока. Остудите и приложите к трещинам, накройте салфеткой и держите не менее получаса. Можно на ночь сделать компресс из лука. Для этого лук нужно размять и прибинтовать к пяткам. Утром смыть с ног кашицу, пемзой очистить пятки и смазать жирным кремом.
В заключении хотелось бы напомнить, что ухаживание за кожей ног — это ежедневный ритуал, в который входит мытье и гигиенические процедуры, регулярные смена носков и проветривание обуви. Ваши ноги будут здоровыми и ухоженными, если вы не поленитесь уделять всего несколько минут в день для необходимых процедур.