ГлавнаяПолезные советы → 10 полезных привычек для полноценной жизни

10 полезных привычек для полноценной жизни

3 мая 2012 | Автор: |

10 полезных привычек для полноценной жизни

Наш темп жизни настолько сумасшедший, что при всей насыщенности, нам часто приходится пренебрегать полезными советами и знаниями.  Сегодня, милые девушки, Рosecretu.com  подготовил для вас 10 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему:

  1. Спорт: для того чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме и у вас не нарастали мышцы как у бодибилдеров, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, при этом обязательно делать растяжку после каждой тренировки.
  2. Спорт: если вы желаете иметь красивый пресс, то не достаточно просто его качать, т.к. слой жира никуда не уберется и вы лишь увеличите живот в объеме, накачав мышцы. Старайтесь все время втягивать живот и напрягать мышцы, так жир будет сгорать интенсивней.
  3. Спорт: для красивых ног – больше ходите, для икр – делайте растяжку, а чтобы подкачать и улучшить форму бедер – выполняйте махи ногами.
  4. Спорт: принимайте контрастный душ, он увеличит циркуляцию крови, разгладит целлюлит, улучшит цвет лица и разовьет силу воли.
  5. Питание: больше пейте воды, к примеру, с утра натощак выпивайте стакан воды, после минут через 10 полезные 1-2 ложки оливкового или льняного масла помогут вашему организму правильно функционировать, масло будет способствовать сохранению менструального цикла.
  6. Питание: никогда не лишайте свой организм полноценного завтрака, он должен быть полноценным и плотным, чтобы обеспечивать нас энергией на весь день
  7. Питание: не следует запивать еду ничем, т.к. это замедляет пищеварение. Вода увеличивает размер желудка, что приводит к так называемой «тяжести». К тому же рекомендуется ничего не пить в течение 30-40 минут после приема еды.
  8. Питание: для нашего организма лучше всего, когда приемы пищи становятся более частыми, а порции небольшими, т.к. ему легче переваривать еду и улучшается метаболизм. В идеале питаться 5 раз в день через каждые 3 часа в одно и то же время, последний прием должен быть за 3-4 часа до сна, в не до 18 часов как мы все привыкли слышать, после 16 часов лучше всего употреблять белковую пищу, т.к углеводы превращаются в жир во второй половине дня, пищу тщательно пережевывайте, чувство насыщения приходит спустя 20 минут.
  9. Питание: откажитесь от фастфуда, чипсов, майонеза, колбасы, кофе, алкоголя, газировки и сигарет – все это прибавит вам лишних килограммов
  10. Питание: запомните полезные продукты- орехи, мед, оливковое масло, если картошка, то отварная или пюре, если хлеб, то ржаной.

Удобная одежда. Привыкайте носить всегда носить комфортную и удобную одежду. Например ваша домашняя одежда должна быть очень удобной, чтобы вы себя в ней чувствовали комфортно. Тоже самое касается и одежды на выход, чтобы вы не думали как вам жмёт блузка или как смотрятся пуговицы. Вас всё должно устраивать в вашем наряде и внешний вид и комфорт.

  1. 10 полезных привычек для полноценной жизни
Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля