Женщины во всем мире тратят огромные деньги на средства по уходу за волосами, но они забывают, что без употребления определенных витаминов, причем желательно натуральных, тех, которые содержатся в продуктах питания, волосы не станут более крепкими, прочными, здоровыми и блестящими.
итак, вот перечень витаминов, которые могут помочь предотвратить усиленное выпадение, ускорить рост и укрепить волосы:
Биотин
Биотин является витамином, растворимым в воде, и важнейшим ценным питательным компонентом, который отвечает за предотвращение сухости волос и отвечает за стимулирование их роста. Он содержится в бобовых, овсяных хлопьях, рыбе и птице. Узнать об отличных средствах для роста волос вы сможете на сайте ladiesfiction.ru.
Витамин В12
Он содержит «kobalmin», который предотвращает потерю волос, содержится в курице, рыбе, молоке и яйцах. Волосяные фолликулы не будут нормально расти и развиваться, если вы не получаете достаточное количество данного витамина.
Витамин В3
Данный витамин, который также известен как ниацин, помогает циркуляции крови в области головы, способствуя, таким образом, росту волос. Богатыми источниками этого важного витамина являются постное красное мясо, морковь, миндаль, сельдерей и фасоль.
Витамин А
Витамин А стимулирует волосяные фолликулы, соответственно, улучшая рост волос. Наилучшие источники данного витамина — брокколи, шпинат, помидоры, персики, абрикосы и тыква.
Витамин С
Является важнейшим антиоксидантом, который идеально помогает предотвращать преждевременное старение (появление седых волос) и высушивание волос. В дополнение к цитрусовым, этот витамин можно найти в клубнике, киви, помидорах, арбузе, брокколи и шпинате.
Витамин Е
В дополнение к предотвращению потери волос, витамин Е может помочь предотвратить и вылечить секущиеся кончики. Продукты, богатые данным полезным витамином, — орехи и все листовые зеленые овощи.
Витамин D
Он может помочь росту волос и используется волосяными фолликулами, т.е. непосредственно там, где на самом деле начинается волосяной цикл роста. Если в организме будет недостаточное количество указанного витамина, рост волос может полностью прекратится. Чтобы предотвратить это, рекомендуется потреблять тунец, молочные продукты, крупы и свежие соки.