ГлавнаяСпорт → Акваджоггинг - эффективный вид фитнеса

Акваджоггинг — эффективный вид фитнеса

24 Фев 2013 | Автор: |

Если вы считаете, что ваши ножки и ягодицы не совсем подтянуты, то вы можете заняться эффективным видом спорта — акваджоггинг. Этот вид фитнеса, не что иное как бег в воде. Он отлично подходит для тренировки нижних частей тела: ног и ягодиц. Для тренировки вам понадобится специальный пояс, который будет вас удерживать на воде.

акваджоггинг

Этот пояс держит человека на плаву, как поплавок, чтобы он не касался дна бассейна. Таким образом бег в воде в подвешенной состояние отличается от обычного бега. Ещё одним из плюсов бега в воде является малая травмоопасность, так как связки и суставы получают не такие значительные нагрузки как при обычном беге.

Зато нагрузки на мышцы намного выше, так как вам придётся преодолевать сопротивление воды. Из-за этого калории сжигаются намного быстрее, например обычный бег трусцой сжигает 240 килокалорий, а такой де бег в воде 340 килокалорий. Есть и другие плюсы у этого виды фитнеса:

  • Улучшает циркуляцию крови в организме,
  • Улучшает вашу координацию движения,
  • Тренирует ваш организм быть выносливым,
  • Активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.

Также акваджоггинг рекомендуют как антицеллюлитный массаж для ног и  ягодиц. Занятия будут начинаться на глубине по грудь, затем уровень воды может опускаться примерно до колен. При таком варианте тренировки нагрузка будет увеличивать. Также уровень нагрузки может варьироваться в зависимости от интенсивности ваших движений. Так что выбор за вами, можете бегать и с высоко поднятыми коленями и с захлёстом, главное чтобы сил хватило.

Материал подготовлен специально для женского онлайн журнала Posecretu.com

Понравилась наша статья не забывай поделиться её с друзьями в социальной сети!

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля