ГлавнаяЗдоровье → Баня как полезный вид досуга

Баня как полезный вид досуга

31 Янв 2013 | Автор: |

Баня как полезный вид досуга

В настоящее время баня стала пользоваться огромной популярностью. Многие посещают ее для похудения, другие — для общего тонуса. И на самом деле, баня — это не только приятное времяпрепровождение, но и еще и польза для здоровья, т.к. оказывает оздоравливающий эффект на весь организм. Но и здесь есть свои правила, которые нужно соблюдать, чтобы не навредить здоровью.

Какие противопоказания для посещения бани?

  • При острых стадиях любых заболеваний
  • Во время менструации
  • Беременности
  • Кормлении грудью
  • В течении полугода после проведения каких-либо операций

Какую баню выбрать?

  • Русская баня: идеальна для сильного прогревания организма, часто еще такая баня называется паровой, т.к. в ней очень влажный воздух. Температура в парилке достигает 90-110 градусов. Для похудения подходит лучше всего. Именно в русской бане теряется больше всего жидкости, а также активизируются все обменные процессы организма.
  • Финская сауна: имеет самый сухой воздух, средняя температура в сауне составляет около 80 градусов. Вам не нужно делать какие-то специальные процедуры в финской сауне. Вы просто лежите на полке, прогревая все тело, а ваш организм начинает освобождаться от токсинов, из-за расширения сосудов и усиления потоотделения. Поры кожи раскрываются и кожа начинает дышать, кровь активнее снабжается питательными веществами и насыщается кислородом.
  • Турецкий хаммам: самая щадящая баня, т.к. температура не поднимается более 50 градусов, но при довольно высокой влажности воздуха. Обычно перед хаммамом сначала делается мыльный пилинг, который мягко очищает кожу и расслабляет тело.

В чем положительный эффект от бани?

  • Избавление от лишних килограммов
  • Улучшение работы почек, вызванное значительным избавлением от шлаков
  • Улучшение кровоснабжения и лимфотока,а также  водно-солевого баланса
  • Облегчение дыхания, т.к. при высокой температуре бронхи расслабляются

Основные правила посещения бани:

  1. Не ставьте рекорды в бане: для новичков хватит 2-3 захода по 10-15 минут, для опытных- до 5 заходов по 15-20 минут
  2. Отдых между посещениями должен быть не менее того времени, которое вы находились в парилке и как минимум 15 минут.
  3. Во время отдыха пейте больше жидкости: например, отвар из листьев малины, мяты или просто зеленый травяной чай.
  4. После 2-го или 3-го захода, когда ваша кожа особенно распарена, проведите процедуру пилинга, чтобы добиться особой мягкости и гладкости кожи. Для этого подойдет обычный скраб, или скажем кофе с медом или морская соль.
  5. После посещения бани обязательно используйте увлажняющие или антицеллюлитные крема для тела, именно сейчас, они особенно эффективно проникают в кожу.

P.S.: Вы получите больший эффект для похудения, если совместите  посещение бани (русской или финской) вместе с процедурой пилинга (с морской солью и эфирными маслами), антицеллюлитного обертывания и сеансом ручного массажа. К счастью, спа салоны сегодня предлагают огромный выбор подобных коррекционных программ. За одну подобную процедуру можно потерять до 1,5 кг в весе и до 4 см в объеме.Баня как полезный вид досуга

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля