Не зависимо от того ради чего вы ходите на тренировки и на какие мышцы приходится большая нагрузка.
После тренировки вам обязательно нужно что-то съесть или хотя бы что-то выпить, ведь организму нужно восстановить силы, которые он потерял во время физических занятий спортом. Если сил у вас не будет, то мышцы не смогут восстановиться должным образом.
Продукты которые можно есть после тренировки
Яйца
Этот продукт содержит большое количество белка, а также витамина D, поэтому диетологи называют этот продукт номер один после тренировки. Неважно жаренные или варёные, можно в любом виде.
Жирная рыба
К жирной рыбе мы будем относить лосовсевых, а это: сельдь, скумбрия, тунец, а также другие виды рыбы. Съев хорошую порцию такой рыбы вы обеспечите свой организм не только белком, но и жирами Омега-3.
Если вы сильно устали и нет сил готовить что-то, тогда можно устроить себе небольшой перекус из орехов и фруктов.
Бананы
Бананы содержат калий и углеводы — они являются отличными помощниками в восстановление уставших мышц.
Киви
Этот фрукт содержит много калия, витамина C и море антиоксидантов. Особенно этот фрукт полезен если болят мышцы, знатоки советую съедать этот фрукт вместе с кожурой.
Кефир
Один стакан кефира содержит примерно 15 грамм белка, а молочные белки очень полезны для сбрасывания лишнего веса и восстановления мышц.
Ананас
Ананас содержит вещества которые помогают восстановиться мышцам после ушибов и растяжений.
Орехи и сухофрукты
Горсть орехов наполнит ваш организм белками и углеводами и придадут сил добраться до душа.
Черника
Этот фрукт безумно полезен, так ускоряет восстановление организма ровно в три раза, из-за огромного количества антиоксидантов. Если у вас нет ничего из вышеперечисленного дома, тогда хотя бы восстановите водный баланс в организме и выпейте пару стаканов чистой питьевой воды.