ГлавнаяСпорт → Что можно есть после тренировок?

Что можно есть после тренировок?

12 Авг 2013 | Автор: |

Не зависимо от того ради чего вы ходите на тренировки и на какие мышцы приходится большая нагрузка. После тренировки вам обязательно нужно что-то съесть или хотя бы что-то выпить, ведь организму нужно восстановить силы, которые он потерял во время физических занятий спортом. Если сил у вас не будет, то мышцы не смогут восстановиться должным образом.

Продукты которые можно есть после тренировки

Продукты которые можно есть после тренировки

Яйца

Этот продукт содержит большое количество белка, а также витамина D, поэтому диетологи называют этот продукт номер один после тренировки. Неважно жаренные или варёные, можно в любом виде.

Жирная рыба

К жирной рыбе мы будем относить лосовсевых, а это: сельдь, скумбрия, тунец, а также другие виды рыбы. Съев хорошую порцию такой рыбы вы обеспечите свой организм не только белком, но и жирами Омега-3.

Если вы сильно устали и нет сил готовить что-то, тогда можно устроить себе небольшой перекус из орехов и фруктов.

Бананы

Бананы содержат калий и углеводы — они являются отличными помощниками в восстановление уставших мышц.

Киви

Этот фрукт содержит много калия, витамина C и море антиоксидантов. Особенно этот фрукт полезен если болят мышцы, знатоки советую съедать этот фрукт вместе с кожурой.

Кефир

Один стакан кефира содержит примерно 15 грамм белка, а молочные белки очень полезны для сбрасывания лишнего веса и восстановления мышц.

Ананас

Ананас содержит вещества которые помогают восстановиться мышцам после ушибов и растяжений.

Орехи и сухофрукты

Горсть орехов наполнит ваш организм белками и углеводами и придадут сил добраться до душа.

Черника

Этот фрукт безумно полезен, так ускоряет восстановление организма ровно в три раза, из-за огромного количества антиоксидантов. Если у вас нет ничего из вышеперечисленного дома, тогда хотя бы восстановите водный баланс в организме и выпейте пару стаканов чистой питьевой воды.

Вы собираетесь заняться спортом? Тогда вам пригодятся женские спортивные костюмы оптом по выгодной цене, которые вы найдёте на сайте balani.com.ua.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля