ГлавнаяСпорт → Эффективный режим для тренировок

Эффективный режим для тренировок

21 Июл 2013 | Автор: |

Какой вид тренировок является самым эффективным — это уже давний спор. Одни говорят, что нужно работать над собой до последнего издоха в спортзале, а другие считают, что намного эффективнее частые тренировки с небольшими нагрузками. Спор этот будет продолжаться ещё долго, а пока мы хотим познакомить вас с некоторыми исследованиями.

эффективные тренировки

Учёные из Норвегии считают, что для того, чтобы сохранить фигуру нужно заниматься по 4 минуты, но по 3 захода. Чтобы это подтвердить был проведён эксперимент с участием 24 мужчин, которые склонны к полноте и не ведут активный образ жизни. В течение 4 недель участники эксперимента выполняли разного рода упражнения, но активная тренировка длилась всего 4 минуты. Спустя некоторое время мужчины повторяли упражнения снова. То есть 12 минут упражнений в день помогли тучным мужчинам сбросить лишний вес и обогатить свой организм кислородом.

Японцы считают, что короткие и интенсивные тренировки являются более эффективными. Также было проведено исследование, сначала участники выполняли долгие упражнения по 40-45 минут с перерывом 10 минут, а затем интенсивные тренировки по 5 минут, с передышкой 25 минут, но выполнены по 17 раз.  После сравнили результаты и оказалось, что частые интенсивные тренировки намного лучше помогают организму с обменом веществ, нежели длинные изнуряющие занятия.

А вот канадцы имеют другое мнение на этот счёт, они считают, что достаточно все один раз позаниматься спортом, чтобы чувствовать себя хорошо. Правда есть одно но, тренировка должна проходить 2,5 часа, если очень активный человек то вам можно заниматься так 2 раза  в неделю. Одну тренировку в неделю учёные приравнивают к каждодневным тренировкам по 20 минут.

Какой выбор сделать решать вам, главное не забывать свой организм нагружать хотя бы какими то занятиями. Конечно у всех разный организм и у всех разные предпочтения, делайте выбор, чтобы удобнее было вам. Хотите порадовать вашего малыша новым нарядом или игрушкой, тогда заходите на сайт detkam74.ru и выбирайте то, что вам больше понравится.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля