ГлавнаяБеременность и роды → Как похудеть кормящей маме?

Как похудеть кормящей маме?

27 Июл 2013 | Автор: |

Пока вы ожидаете своего малыша вы набираете лишние килограммы, так как потребность в еде увеличивается как минимум вдвое. Когда появляется малыш, мама будет кормить его своей грудью, ведь именно когда мама кормит малыша грудью малыш получает витамины и иммунитет на долгие годы. Главным моментом является, то что ребёнка нужно кормить пока молоко совсем не закончится. Но как же можно похудеть, ведь в этот момент нельзя садиться на диеты, чтобы не навредить ребёнку?

как кормящая мама может сохранить свою форму

Как же быть?

Этот вопрос интересует большое количество матерей, ведь они хотят быть не только хорошей мамой, но и красивой. Эта проблема может быть решена с помощью сбалансированного питания, которое никак не навредит грудному кормлению, а также ряд физической нагрузок, которые приведут в тонус мышцы вашего организма.

Для начала откажитесь от копчённого и жаренного, мучного и сладкого. Рыбу с мясом лучше готовить на пару. овощи нужно также есть с осторожностью, либо их есть варёными или сырыми, но обязательно как следует их помойте.

Завтрак

Возьмите себе в привычку завтракать кашами. Геркулес, гречка, рис на воде, пшеница и кукуруза. Всё это можете вы приготовить на воде с добавлением молока. Приправы, соль, копчёности плохо влияют на грудное молоко, поэтому вам стоит отказаться от них, дабы не навредить вашему малышу.

Сладости

Все сладости съеденные вами будут откладываться везде где только можно отложиться. Также сладости могут вызвать аллергию у малыша, в виде сыпи и зуда. Замените сахар сухофруктами, из которых вы можете сварить компот, который даёт витамины и микроэлементы всему вашего организму и передаются малышу с молоком.

Физические нагрузки

Упражнения для кормящей мамы будут следующими. Например частая пешая прогулка с коляской. Утренняя пробежка, конечно если вам позволит малыш ночью поспать. Интенсивная уборка вашей квартиры, поверьте это тоже можно отнести к физической нагрузке. Можно покрутить обруч или собрать все игрушки, которые раскидал по квартире малыш. Выбирайте то, что вам по душе.

Соблюдайте некоторые правила питания и используйте возможности получить немного физической нагрузки и тогда ваша стройная фигура вернётся к вам после ваших родов.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля