ГлавнаяКрасота → Как привести себя в форму после праздников?

Как привести себя в форму после праздников?

5 Янв 2012 | Автор: |

Вот уж отгремели продолжительные новогодние праздники. Шумные застолья закончились, но вот последствия весело проведенных праздников остались: несвежий внешний вид, головные боли, распустившиеся формы тела, тяжесть на желудке и полное нежелание возвращаться к привычному образу жизни. Что с этим делать?
1. Начинаем работу над собой с психологических установок. Необходима ваша личная инициатива и решимость осуществить перемены. Например, похудеть на 3 килограмма, которые как-то случайно набрались на праздничных застольях и прогнали былую легкость и стройность. Или наконец-таки, перестать уже лениться лежа на диване или перед компьютером и посвятить последние денечки новогодних каникул активному отдыху, скажем, зимним забавам, получив заряд бодрости, хорошего настроения и уверенности в себе.
2. Очищение организма. После столь разнообразного и невсегда полезного праздничного меню нашему организму необходимо устраивать разгрузочные дни, которые стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, а также выводят шлаки. Наиболее распространенные виды разгрузочных дней: на рисе, гречке, яблоках кефире. После разгрузочного дня не обязательно нужно изнурять свой организм диетами. Нет, просто стараемся придерживаться здорового питания: вместо майонеза заправляем салат оливковым маслом, вместо сладостей едим фрукты, вместо стакана сладкой газировки пьем минеральную воду, не жарим мясо, а варим его или запекаем в фольге. И не морим организм голодом, уже давно все диетологи в один голос твердят нам, что пищу необходимо принимать каждые 3-4 часа, тем самым можно избежать переедания. Разгрузочные дни рекомендуется совмещать с посещениями бани или сауны, которые вернут вашей коже свежесть, где также можно сделать тонизирующие маски для лица. Еще разгрузочные дни совмещают с сеансами приятного расслабляющего массажа или spa-процедурами, которые вернут вам душевную гармонию.
3. Физические нагрузки необходимы, чтобы снова привести все мышцы в тонус и подтянуть наши формы. Можно же замечательно начать день с утренней зарядки, это займет у вас не более 10-15 минут, зато вы получите заряд бодрости на весь день. Вспомните про велотренажер и беговую дорожку, которые совсем запылились у вас дома, сейчас они будут как никогда кстати. Не забывайте, что физические упражнения всегда начинаются с разминки. Нужно разогреть все мышцы, сделав растяжку, чтобы растянуть каждую жилку на теле. Затем вы можете приседать, отжиматься, делать выпады руками с гантелями и ногами, можете качать пресс. Рекомендуется заканчивать тренировку бегом или ездой на велотренажере. Для бега будет достаточно пробежки на дистанцию в 2-3 км. Упражнения необходимо повторять до 25 раз за подход, тем самым, будут напрягаться необходимые мышцы, а жиры сжигаться.

приходим в форму после праздников

приходим в форму после праздников

Метки записи:

Комментарии к записи "Как привести себя в форму после праздников?"

Посмотреть последние комментарии
  1. Здоровый образ жизни — лучшее лекарство!

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля