Каждая девушка хочет выглядеть привлекательно и выразительно. Постоянно замечать на себе восхищённые взгляды мужчин. Иметь стройную фигуру и плоский живот хотела бы каждая девушка, но порою это сделать достаточно тяжело, так как живот у многих девушек является одним из самых проблематичных мест в фигуре. Именно на животе в первую очередь появляется жир и именно там он уходит самым последним если вы начали активно заниматься спортом.
Но если всерьёз решили начать бороться с животом. То первым делом вы должны настроиться на долгосрочную и кропотливую работу над своим телом. Сделайте себе установку — «Я красивая и стройная!» Вы должны настроиться на то, что заниматься спортом для вас — это не работа, а сплошное удовольствие, именно тогда для вас борьба с лишним весом окажется не сложной задачей.
А если вы будете заниматься спортом с мыслями — как достал меня этот спорт, то результат придётся долго ждать и даже если он придёт, он также вас и покинет. Постарайтесь настроить свою голову в первую очередь!
Для того, чтобы убрать живот, нужен целый комплекс упражнений, одним тут не обойтись. Комплекс подразумевает под собой:
- диету,
- самоконтроль,
- активные физические нагрузки.
В пищу вам придётся употреблять теперь как можно меньше жирной пище, сладкого и алкоголя. В пищу нужно чаще будет употреблять продукты которые ускоряют обмен веществ. К таким продуктам относятся фрукты, которые богаты витамином C, орехи, разные крупы и овощи. Одно необходимое правило вы должны для себя взять на заметку — пить большое количество воды: 1,5-2 литра воды в день. Вы можете убрать живот, есть для этого несколько разных способов:
- Крутить обруч нужно минимум по 15 минут в день. Объём талии будет уменьшаться у вас на глазах.
- Делайте наклоны по 20 наклонов в разные стороны. 20 наклонов вперёд-назад и 20 наклонов влево-вправо.
- Качайте пресс каждый день. Делайте пресс как можно чаще, если у вас появилось свободные минут 10, то можете потратить их на свою фигуру.
- Упражнения на мышцы живота. Лодочка, пружинка, подъём ног.
Эти упражнения лучше делать вместе с другими физическими упражнениями. Физкультура — это залог вашего успеха. Бег по утрам, езда на велотренажёре и поднятие пусть и маленьких гантелей, теперь должны стать вашими главными друзьями. Старайтесь как можно чаще втягивать живот внутрь, это не только поможет вам визуально выглядеть стройнее, но ещё и ваши мышцы пресса всегда будут напряжены.
Материал подготовлен специально для сайта Posecretu.com