ГлавнаяЗдоровье → Как снизить холестерин в организме?

Как снизить холестерин в организме?

30 Июн 2013 | Автор: |

Как снизить уровень холестерина в организме? Как можно в кратчайшие сроки избавить организм от вредных шлаков? Как можно снизить холестерин и поддерживать его на постоянном уровне?

снижаем холестерин

Основное правило

Как бы вас не манили рекламные объявления о том, что вышел новый аппарат, который способен снизить уровень холестерина в крови, самый оптимальный способ — это просто снизить потребление продуктов, которые содержат этот самый холестерин. То есть если вы не будете соблюдать это первое правило, все ваши потуги будут бесполезны, так как будет нейтрализоваться новый холестерин. а старый так и останется в организме на прежнем уровне. Таким образом мы автоматически себя ограничиваем в употребление жирного мяса, яиц, сыра, колбасы и даже белого хлеба все эти продукты должны быть в вашем рационе  минимальном количестве.

Продукты, которые помогут снизить холестерин

Если мы прекратим есть продукты с высоким уровнем холестерина и начнём употреблять продукты, которые способны вывести лишние шлаки из организма, тогда мы сможем самым простым образом очистить наш организм. Вам нужно будет употреблять в пищу  больше следующих продуктов:

  • яблоки,
  • грейпфруты,
  • бобовые,
  • овсяные отруби,
  • морковь,
  • красная смородина,
  • киви,
  • орехи,
  • обезжиренное молоко.

Постарайтесь не просто иногда есть эти продукты, а построить на них свой рацион питания. В день вам следует есть 2 яблока, 2-3 моркови, 1 грейпфрут, 1 порцию фасоли. Также чеснок способен помочь вам в вашей проблеме, ешьте 2 головки чеснока каждый день в чистом виде, если вас пугает запах, то в аптеке можно купить чесночные таблетки они без запаха. Если вы будете соблюдать такой рацион питания, то сможете снизить его уровень без каких-либо лекарств.

Физические упражнения

Если вы будете не только соблюдать правильную диету, но и заниматься спортом, можно снизить уровень холестерина до 2-ух раз во время вашего курса. Также занятия спортом помогают сжигать жиры, которые способствуют появлению новых холестериновых бляшек. Не важно где вы будете заниматься, хоть дома хоть в фитнес-клубе, главное, чтобы тренировки были эффективными.

Активированный уголь оказывает реальную пользу

Если вы решили соблюдать диету, а также хотите заниматься спортом, не лишним будет и использования активированного угля. Как показали эксперименты медиков, уголь может присоединяться к клеткам холестерина и выводиться из организма. Пить уголь нужно из расчёта одна таблетка на 10 кг вашего веса.

Другие методы снижения уровня холестерина?

как снизить холестерин народные рецептыНародные средства тоже могут помочь вам снизить уровень холестерина. Так например льняное масло и семя могут существенно вам помочь. Льняное масло нужно принимать с утра натощак и вечером перед сном в течение двух недель по столовой ложки. Также сельдерей умеет помогать в борьбе за очистку вашего организма. Есть его можно как свежий так и в салате.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля