Сон является важнейшей функцией человеческого организма. Во время сна происходит активное восстановление всех жизненно важных функций организма, именно поэтому после сна человек выглядит бодрым и посвежевшим. По утверждениям специалистов, мужчины должны проводить во сне четное количество часов, а женщины- нечетное.
Это значит, что женщина должна спать 7-9 часов, а мужчине достаточно 6-8 часов для сна. Но при этом, несмотря на большую потребность женщины во сне, научно доказано, что женщины гораздо легче переносят недосыпание. По всей видимости, это связано с материнскими функциями женского организма: ведь женщине приходится но ночам часто прерывать сон, чтобы успокоить плачущего ребенка. Отходить ко сну женщина должна раньше мужчины, а просыпаться позже.
Прекрасную половину человечества не устраивают подобные выводы ученых, женщины не желают ложиться и вставать в неудобное, по их мнению, время. Но и способностью легко переносить недосыпание тоже не стоит злоупотреблять. Ведь во время сна происходит самодиагностика и устранение сбоев в работе организма, поэтому недостаток сна может стать причиной плохого самочувствия и заболеваний.
Также стоить помнить о том, что на сон благоприятно влияет правильно подобранное постельное бельё, заказать и купить его можно по этой ссылке. Главное правильно подобрать материал из которого оно сделано. Учтите, что кому-то сладко спится на мако-сатине, а кто его терпеть не может.
Стоит также помнить о том, что по результатам исследований ученых в Америке, более 24 процентов женщин, которые уделяли сну на два часа меньше положенного, страдали избыточным весом. Ученые нашли этому простое объяснение: чем больше времени женщина бодрствует, тем больше она ест. Обычно, поужинав примерно в 19-20 часов, женщины ближе к полуночи уже снова направляются к холодильнику. Прием пищи перед самым сном не лучшим образом сказывается на женской фигуре.
По данным ученых, за последние полвека количество женщин возрастной категории от 20 до 45 лет, которые спят менее 7 часов в сутки, выросло еще на 37 процентов.
Недосыпание многие специалисты считают одной из причин роста количества гинекологических заболеваний, число женщин, страдающих ими, увеличивается ежегодно в несколько раз. Причина заключается в том, что половые железы подчиняются ритму сна и бодрствования, поэтому нарушения суточного графика приводит к сбою в их работе. Очередные менструации наступают позже положенного срока, что в свою очередь ведет к возникновению гинекологических проблем.
Отмечено, что бессонница может возникать при недостатке в организме женщины важнейшего гормона эстрогена, который помимо своей основной функции, является еще и естественным снотворным. Недостаток этого гормона возникает при дисфункции яичников или переутомлении.
О необходимости полноценного сна свидетельствует и экспериментально доказанный факт, что реакция у недоспавшего водителя снижается в 10-12 раз. Особенную сосредоточенность и повышенное внимание следует проявлять в послеобеденное время, когда наш организм неудержимо клонит ко сну, потому что так устроены биологические часы человека.
Недостаток сна, по мнению специалистов, может быть вызван и таким заболеванием, как дислексия. При этом заболевании нарушается синхронность работы полушарий мозга, что проявляется в виде спутанности мыслей, несвязности речи, путаницы в буквах, неумении правильно составить предложение. У некоторых эта особенность проявляется с детства, но чаще всего возникает после перенесенной черепно-мозговой травмы или инсульта. Как оказалось, этот синдром может спровоцировать и недостаток сна. Если вы обратили внимание на то, что окружающие перестали вас понимать и недоуменно смотрят на вас, то срочно отправляйтесь в постель. Вздремните минут 20-30, и все ваши мысли придут в порядок.