Приближаются долгожданные Новогодние праздники. Почти декаду нам предстоит общение с коллегами, родственниками, друзьями и обязательные застолья. Тем, кто следит за своим весом, следует особенно обратить внимание на свой режим питания.
Есть распространенное мнение, что разгрузочные дни после обильного застолья уберегут от лишнего веса — и можно снова есть сколько хочешь.
Однако стоит знать, что такое «полосатое» питание — очень большой стресс для организма. Ваше тело перестает понимать, что происходит, поскольку отсутствует регулярность питания, и организм начинает поспешно делать «запасы». А кроме того, крайне неохотно потом расстается с накопленным. Советуем вам узнать основные блюда на новогодний стол 2015 года, они обязательно удивят всех гостей.
Есть несколько простых правил, соблюдение которых поможет не выглядеть белой вороной за столом, насладиться вкусными блюдами и при этом сохранить свой вес.
- Перед застольем можно поесть фруктов. Тогда не будет ощущения голода и можно избежать ситуации, когда хочется все съесть и не только глазами.
- Не стоит начинать застолье с калорийных салатов, заправленных майонезом — острые приправы разжигают аппетит. Лучше отдать предпочтение салатам из свежих овощей, заправленных растительным маслом.
- Можно также отказаться от употребления хлеба в праздничные дни. Изобилие и разнообразие блюд компенсирует его отсутствие в рационе. А хлеб далеко не диетический продукт.
- Ешьте медленно, насладитесь вкусом блюда. Известно, что чем медленнее ешь, тем быстрее наступает чувство сытости.
- Что касается горячих блюд, то не стоит опять же пробовать все понемножку. Отдайте предпочтение на каждом празднике одному горячему блюду. Сегодня — только мясо, завтра — рыба и морепродукты.
- Если вы находитесь на вечеринке, где предоставлен шведский стол, стоит ограничить себя в количестве подходов к нему — например, только 3 раза. И выбирайте не все блюда подряд, а только самое вкусное и полезное на ваш взгляд.
- Что касается алкоголя, то известно, что он очень калориен, а кроме того наряду с острыми приправами разжигает аппетит — вы можете съесть гораздо больше, чем вам действительно надо. Отдайте предпочтение бокалу шампанского или сухому вину.
А после застолья отправляйтесь гулять, запускать петарды и фейерверки, водить хороводы вокруг елки. Если вы остаетесь дома — устройте игры и конкурсы. Пусть застолье запомнится не только вкусными блюдами, но и хорошим настроением. Кстати, и еда быстрее переварится.
Будьте здоровыми , веселыми и стройными. С Новым годом!