ГлавнаяБеременность и роды → Питание во время беременности: полезные и вредные продукты

Питание во время беременности: полезные и вредные продукты

6 Июн 2012 | Автор: |

Питание во время беременности

К своему рациону питания нужно всегда относиться с особой тщательностью, особенно во время беременности. Поэтому будущие мамочки должны знать список продуктов, которые им рекомендуется включить в рацион, а от каких лучше всего отказаться на время беременности.

Нельзя есть во время беременности:

  • Сырые продукты: сырую рыбу, суши, бекон, яйца и пр. Все сырые продукты вызывают в нашем организме бурную реакцию, также есть высокий риск кишечной инфекции.
  • Продукты, вызывающие газообразование: бобовые, горох, кукуруза, белокочанная капуста, яблоки, помидоры,  мучное, молоко и др. Полностью исключить все продукты, вызывающие газообразование практически невозможно, т.к. их очень много, просто контролируйте их прием. Проблемы с пищеварением во время беременности могут вызвать преждевременное сокращение матки.
  • Соленые продукты: соленые огурцы и соль – они могут вызывать отечность.
  • Консервы: рыбные, мясные и молочные
  • Полуфабрикаты
  • Соусы: соевый, кетчуп, майонез
  • Красные фрукты, цитрусовые  и виноград – могут вызвать аллергию
  • Сыры с плесенью и копченые колбасные изделия
  • Острые приправы, пряности, чеснок, лук, сельдерей
  • Шоколад, торты, мед и кофе
  • Газированные и спиртные напитки

 

Нужно есть во время беременности:

  • Овощи зеленые и белые
  • Грубые волокна: хлопья, овес, рис, семена льна, гречка (в виде каш)
  • Термически обработаные продукты: мясо (баранина, говядина и постная свинина),курица и индейка, варенные яйца (2 раза в неделю)
  • Льняное масло (омега-3 жирные кислоты) — 1 чайная ложка в день
  • Кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир и пр.не высокой жирности
  • Свежие врукты: зеленые яблоки, бананы
  • Сухофрукты, изюм, кунжут

P.S.:  Напоминаем, что в рационе беременной женщины должно быть 33 разнообразных продукта, но главное не количество, а качество этих продуктов. Не переусерствуйте, беременной женщине важно не набрать лишний вес, максимальный вес, который можно набрать за беременность — это 16-20 кг.

Аллергия у грудного ребенка могут вызывать разные продукты, какие именно вы можете найти на сайте frisoclub.ru

Питание во время беременности

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля