К своему рациону питания нужно всегда относиться с особой тщательностью, особенно во время беременности. Поэтому будущие мамочки должны знать список продуктов, которые им рекомендуется включить в рацион, а от каких лучше всего отказаться на время беременности.
Нельзя есть во время беременности:
- Сырые продукты: сырую рыбу, суши, бекон, яйца и пр. Все сырые продукты вызывают в нашем организме бурную реакцию, также есть высокий риск кишечной инфекции.
- Продукты, вызывающие газообразование: бобовые, горох, кукуруза, белокочанная капуста, яблоки, помидоры, мучное, молоко и др. Полностью исключить все продукты, вызывающие газообразование практически невозможно, т.к. их очень много, просто контролируйте их прием. Проблемы с пищеварением во время беременности могут вызвать преждевременное сокращение матки.
- Соленые продукты: соленые огурцы и соль – они могут вызывать отечность.
- Консервы: рыбные, мясные и молочные
- Полуфабрикаты
- Соусы: соевый, кетчуп, майонез
- Красные фрукты, цитрусовые и виноград – могут вызвать аллергию
- Сыры с плесенью и копченые колбасные изделия
- Острые приправы, пряности, чеснок, лук, сельдерей
- Шоколад, торты, мед и кофе
- Газированные и спиртные напитки
Нужно есть во время беременности:
- Овощи зеленые и белые
- Грубые волокна: хлопья, овес, рис, семена льна, гречка (в виде каш)
- Термически обработаные продукты: мясо (баранина, говядина и постная свинина),курица и индейка, варенные яйца (2 раза в неделю)
- Льняное масло (омега-3 жирные кислоты) — 1 чайная ложка в день
- Кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир и пр.не высокой жирности
- Свежие врукты: зеленые яблоки, бананы
- Сухофрукты, изюм, кунжут
P.S.: Напоминаем, что в рационе беременной женщины должно быть 33 разнообразных продукта, но главное не количество, а качество этих продуктов. Не переусерствуйте, беременной женщине важно не набрать лишний вес, максимальный вес, который можно набрать за беременность — это 16-20 кг.
Аллергия у грудного ребенка могут вызывать разные продукты, какие именно вы можете найти на сайте frisoclub.ru
