ГлавнаяЗдоровье → Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

2 Июн 2012 | Автор: |

Правильное питание для похудения

Можно ли похудеть, не используя диеты? Но для того чтобы мечта осуществилась, питание должно быть правильным.

правильно кушайте. Основным является правильный прием пищи, нужно питаться не меньше 3 раз в день, идеально же 4-6 раз в течение дня, однако небольшими порциями. Порция еды должна умещаться в ладонях, которые складываем чашечкой. Больше данного объема не нужно есть.

— завтракайте. Не нужно пропускать завтрак, ведь за счет правильного завтрака весь суточный обмен веществ настраивается, нормализуется уровень электролитов и глюкозы крови, а это дает возможность поддерживать организм в рабочем состоянии на протяжении дня.

— не следует нарушать время приема пищи. Кушайте все время в установленные периоды.

— не стоит употреблять пищу, если: сильно нервничаете, взволнованы ,в стрессе или злитесь

— употребляйте пищу медленно. При долгом нахождении еды во рту и при тщательном жевании, процесс пищеварения активируется, следовательно, скорее сжигаются калории.

— не стоит принимать пищу перед сном. Между последним приемом пищи и сном должно пройти как минимум 3 часа

— пейте больше жидкости. Регулярное потребление воды приведет к бодрости и нормализации обмена веществ

— не переедайте

— исключите сахарПравильное питание для похудения

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля