Можно ли похудеть, не используя диеты? Но для того чтобы мечта осуществилась, питание должно быть правильным.
— правильно кушайте. Основным является правильный прием пищи, нужно питаться не меньше 3 раз в день, идеально же 4-6 раз в течение дня, однако небольшими порциями. Порция еды должна умещаться в ладонях, которые складываем чашечкой. Больше данного объема не нужно есть.
— завтракайте. Не нужно пропускать завтрак, ведь за счет правильного завтрака весь суточный обмен веществ настраивается, нормализуется уровень электролитов и глюкозы крови, а это дает возможность поддерживать организм в рабочем состоянии на протяжении дня.
— не следует нарушать время приема пищи. Кушайте все время в установленные периоды.
— не стоит употреблять пищу, если: сильно нервничаете, взволнованы ,в стрессе или злитесь
— употребляйте пищу медленно. При долгом нахождении еды во рту и при тщательном жевании, процесс пищеварения активируется, следовательно, скорее сжигаются калории.
— не стоит принимать пищу перед сном. Между последним приемом пищи и сном должно пройти как минимум 3 часа
— пейте больше жидкости. Регулярное потребление воды приведет к бодрости и нормализации обмена веществ
— не переедайте
— исключите сахар