ГлавнаяДиеты → Собираетесь похудеть, но не знаете с чего начать?

Собираетесь похудеть, но не знаете с чего начать?

8 Сен 2013 | Автор: |

С чего же начать процесс похудения, такой вопрос задают себе многие девушки которые страдают излишним весом. Это очень правильный вопрос, ведь если вы подойдёте к проблеме не правильно, тогда возможно и все ваши труды могут пойти на с марку. Если у вас нет правильной видимости всей проблемы, это может лишь привести к тому, что вы потеряете время и силы и вообще бросите это гиблое дело.

Начнём похудение с теории

как быстро и правильно похудеть

Первое правило которое каждый должен понять и уяснить — чтобы похудеть нужно, чтобы в организм поступало меньше калорий чем им расходовалось в течение дня. Недостаток калорий помогает сжигать жиры, которые накопились за «сытые времена». Таким образом задача номер один — это превратить эту математическую задачу в жизнь. Эффективных занятия всего два которые помогают реализовывать задуманный план: диеты и фитнес (любые занятия спортом).

Диеты

Худеем с помощью диеты

Вы составляете для себя рацион питания, в котором как правило находится минимум калорий и стараетесь питаться таким образом определённое количество времени. То есть расход калорий превышает их поступление, наш план работает, но есть некоторые ограничения.

Минусы диет в том, что не всем людям они поддаются и многие бросают их на полпути, так и пройдя полный курс питания до конца. Также ограничение в еде может вызвать у организма стресс, а худеть в стрессовом состояние — это значит, что организм воспримет всё как насилие и он снова будет стремиться набрать килограммы, так как будет бояться того, что их скоро могут отнять.

Получаем следующее, что нам нужно подобрать такие диеты, которые вы сможете соблюдать без потери для вашего организма и спокойно их будете переносить. Лучше выбрать более мягкие диеты, где вес скидывается медленнее, зато безопаснее и без последствий.

Физическая нагрузка

При физической нагрузке мы не будем уменьшать приход калорий, а просто будем увеличивать их расход. Этот метод отлично подходит для людей с активном жизненной позицией и которые могут себя заставит постоянно посещать спорт-зал. Этот метод действительно эффективнее, чем просто диета, но 70% девушек, которые собрались похудеть бросают это занятие -так как им тяжело и результатов не видно. Как считают психологи таким личностям не очень хочется похудеть, так как если бы хотелось они ходили на занятия через не могу. Поэтому для начала можете попробовать занятия в домашних условиях, их можно найти в разделе спорт на нашем сайте.

Теперь вы знаете, с чего нужно начать чтобы похудеть и можете выбрать для себя самый оптимальный вариант. Если вы захотите совместить два варианта похудения, то должны быть очень осторожны, так как организм сможет не выдержать таких нагрузок.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля