ГлавнаяДиеты → Советы по похудению для тех, кому лень считать калории

Советы по похудению для тех, кому лень считать калории

10 Окт 2014 | Автор: |

В наше время большинство сталкиваются с проблемой лишнего веса, и желанием сбросить ненавистные килограммы. Одним из эффективнейших методов похудения на сегодняшний день является подсчет белков, жиров и углеводов. Но многим просто лень этим заниматься, ссылаясь, на отсутствие времени, опыта и желания в целом. Хотя существует масса бесплатных приложений, которые помогут рассчитать вам суточную норму калорийности, а также количество необходимых белков, жиров и углеводов.

Советы по похудению

Итак, перейдем непосредственно к советам.

  • Во-первых, уменьшите порции. Это самый простой, но действенный способ, который только может быть. Если вы страдаете полнотой, то просто уменьшите свою порцию. Есть теория о том, что каждая порция должна быть равной вашему кулаку. Поэтому если вам лень подсчитывать калории, то теория «кулака» для вас.
  • Во-вторых, выберете посуду меньшего объема. Совет банальный, но он работает. Меньше тарелка, меньше порция. Притом многие люди, добившиеся результата, это действительно подтверждают.
  • В-третьих, потребляйте пищу медленнее, как бы смешно это ни звучало, но этот способ действительно работает. Все благодаря тому, что в момент поглощения пищи в ваш мозг от желудка поступают импульсы о наступившей сытости, и среднее время, которое необходимо для этого процесса 20 минут. Именно поэтому важно не спешить при поглощении пищи, так как за это время ваш организм получит информацию о насыщении.
  • В-четвертых, любой прием пищи после завтрака начинайте с овощей. Так как они займут большую часть желудка. И если вы привыкли, есть много, то чувство насыщения наступит гораздо быстрее к тому моменту, когда дойдет очередь до мяса или других блюд.

Меньше стрессов. Любой стресс — это не только плохой союзник вашего организма, но и еще один повод задержатся на кухне. Есть такая категория людей, которая заедает любой стресс, при этом они не умеют себя контролировать. Также вам может помочь жидкий каштан отзывы худеющих о котором вы сможете прочесть на сайте doctor-diet.ru.

Следите за перекусами. Многие не замечают, какое количество пищи они потребляют всухомятку. И зачастую такие перекусы могут превышать калорийность целого обеда и даже суточной нормы калорий.

Не ешьте сидя перед телевизором. Вы просто не сможете оценить то количество пищи, которую вы потребили, так как вы едите в этот момент на автомате.

И последний совет, если вы приглашены на праздничный обед или мероприятие необходимо покушать перед выходом. Так как накрытый стол обязательно нарушит ваши планы, и вы непременно съедите больше чем положено.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля