ГлавнаяЗдоровье → Ваша фигура зависит от качества вашего сна

Ваша фигура зависит от качества вашего сна

25 Фев 2013 | Автор: |

Как удалось выяснить учёным, крепкий и здоровый сон, это не только залог вашего здоровья, это ещё и залог вашей красивой фигуры. Исследования проводили специалисты из Канады, они собрали людей страдающих лишним весом, а затем поделили их на две группы. Одна группа спала по 5,5 часов в сутки, а вот вторая группа наслаждалась сновидениями по 8 часов. Также в обоих группах был сокращён суточных рацион потребления калорий — 680 калорий в день.

насколько важен сон для фигуры

После эксперимента который шёл две недели, каждый участник в среднем скинул по 3 кг, но дело в том, что недосыпавшая группа скинула в два раза меньше жира, чем группа. которая высыпалась. Всё дело в том, что не выспавшийся организм стал копить энергию в виде жира, так как её ему не хватало.

Таким образом диетологи пришли к выводу, что не только диета и спорт помогают в борьбе с лишним весом. Третьим важным помощником на пути к стройной фигуре является здоровый и крепкий срок. Желательно спать не меньше 8 часов, если собираетесь скидывать лишние килограммы. Для того, чтобы крепко спать необходимо и питаться правильно. Английские учёные уверены в том, что не стоит есть на ночь жирное, пить алкоголь или кофе.

Желательно кушать лёгкие блюда перед сном, чтобы они не создавали тяжесть в желудке. А если вы хотите увеличить вашу сонливость то диетологи советуют есть на ночь морепродукты, орехи, молоко и бананы. Большое количество серотонина в крови достигается за счёт аминокислоты триптофан. Теперь если вы хотите скинуть пару лишних килограмм то вам нужно не только заниматься спортом и сидеть на диете, но и заботиться о своём сне.

Материал подготовлен специально для женского онлайн сайта Posecretu.com

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля