Учёные из США, штата Калифорния решили выяснить, что полезнее для человека бег или ходьба? Специалисты из университета Калифорнии изучили состояние 33000 любителей бега и 15000 людей, которые занимаются спортивной ходьбой. Как оказывается и ходьба и бег оказывают исключительно положительные моменты: снижается возможность гипертонии, болезни сердца и диабета, а также снижается уровень холестерина.
Как оказалось, что в определённых моментах ходьба, даже полезнее, чем бег. Так вот если подробно рассмотреть некоторые моменты, то это будет ясно.
- Риск болезни сердца снижается при ходьбе на 9,3%, а вот при беге на 4,5%.
- Риск первичной гипертонии снижается при ходьбе ниже на 7,2%,а вот при беге всего 4,5%.
- Снижение вероятности диабета при ходьбе 12,3%, а при беге 12,1%.
- Повышенный уровень холестерина встречается у ходоков на 7% реже, а у бегунов на 4,2%.
Также исследователи смогли установить, что абсолютно одинаковую пользу на организм оказывает пробежка 4,8 км или ходьба на расстояние 6,9 км. На первое у вас уйдёт 38 минут, а вот на второе 1:15 минут. Конечно ходьба более подходит для пожилых людей и людей с какими-либо спортивными травмами, так что это тоже небольшое преимущество над бегом. Хотя со всеми этими цифрами могут поспорить любители танцев, ведь тектоник также сжигает большое количество жира, особенно если умеешь его правильно танцевать.
В общем чем заниматься ходьбой или бегом решать только вам, главное не сидеть на месте, а заниматься спортом!