Мы живём с вами в сумасшедшем ритме, когда времени на себя практически не остаётся. При этом конечно же мы не стесняемся есть вредную пищу, разный фаст фуд и прочие гадости. Если прибавить работу в офисе к такому питания, то получается, что мы просто с вами можем обрасти жиром таким темпами. Конечно лучше регулярно заниматься спортом и обязательно следить за тем, что ешь, но так как не всегда есть на это время, мы расскажем вам простые упражнения, которые вы сможете делать просто по дороге с работы домой.
Уличный фитнес — это возможность поддерживать свою фигуру без помощи спортивных залов. Главное условие — это удобная одежда, в который вы бы чувствовали себя комфортно и не обязательно одеваться в спортивный костюм.
Уличные упражнения
- Упражнения для ягодиц. Сжимайте и разжимайте свои ягодицы, это очень простое упражнение. Его вы можете делать практически всегда и в любой позе, оно поможет вашей попе стать круглой и упругой. Если вы научитесь делать это упражнение постоянно, то вы также легко сможете укрепить все органы мочеиспускательного канала, что очень важно для женщины.
- Упражнения для живота. Возможно вам покажется, что упражнение бессмысленно и не несёт никакой пользы для вас, но если вы будете его регулярно делать то уведите как ваш животик подтянулся.
- Поднимайтесь на пальцы ног и опускайтесь на пятки. Такое упражнение отлично вам подойдёт если вы работаете в офисе и постоянно сидите. Как только у вас появится свободная минута, воспользуйтесь ей с пользой для вас. Такая процедура поможет разогнать кровь и будет отличным подспорьем в борьбе против варикоза и отёков ног. Чтобы увеличить нагрузку, то можно встать на край ступеньки.
- Встаньте с вашего стула, вытянитесь в струнку и расправьте как можно шире плечи. Затем поднимите высоко голову и вытяните шею. Вы сможете на глазах стать выше и стройнее, казалось такое простое упражнение, а эффект оно производит мгновенный.
- После работы вы можете пробежаться немного до дома вместо того чтобы всю дорогу ехать на автобусе или маршрутке. Поверьте бег поможет вам отвлечься от разных мыслей, которые обычно занимают голову после работы. Вы сможете отдохнуть «головой», подумать о чём-то своём.
- Если по дороге домой есть подъём в гору, не старайтесь его обойти. Наоборот старайтесь всегда выбирать именно путь домой, хотя бы с небольшим подъёмом. Постарайтесь делать большие шаги и старайтесь задирать ноги повыше. Конечно вам вначале будет тяжело, но постепенно вы привыкнете к этим нагрузкам.
- Упражнение для груди. Конечно стоит заняться и самой прекрасной частью тела. Сложите руки как складывают монахи перед собой и давите рукой на руку. Получается будто вы что-то сдавливаете, таким образом вы будете поддерживать грудь в форме.
- Отжимайтесь от стены. Опирайтесь то на одну то на другую руку. Это ещё одно упражнение, чтобы поддерживать или восстанавливать форму своей груди. Можете сгибать колени при отжимание, это ещё будет небольшая нагрузка и ногам.
- Если есть возможность, то вы можете просто по приседать. Отличное упражнение для укрепления ног и спины.
- Делайте круговые движения туловищем, это тоже отлично поможет укрепить спину и ноги.
Было бы здорово посвящать не 15 минут, а парочку часов спортивным занятием. Сходите в парк, поиграйте с детьми, с мячом. Такие занятия помогут вам снять стресс и отличный заряд бодрости и энергии. Вы можете найти все фитнес клубы на сайте infit.ru. Цены на занятие, скидки на карты в фитнес клубы и много полезной информации для тех, кто следит за своей фигурой.