ГлавнаяСпорт → Готовимся к лету: хулахуп поможет похудеть

Готовимся к лету: хулахуп поможет похудеть

6 мая 2012 | Автор: |

хулахуп поможет похудеть

Лето уже совсем не за горами, чтобы подготовить себя к пляжному сезону, многие начинают уже выбирать наиболее подходящий способ похудения. Сегодня Рosecretu.com расскажет вам как можно привести себя  форму с помощью хулахупа.

Название  «хулахуп» означает с гавайского и английского «обруч». Этот тренажер известен своей эффективностью, а именно тем, что за 10 минут упражнений с ним можно сжечь около 100 Ккал, почти также как и при беге!

Европейские диетологи утверждают, что лучший результат тренировки с хулахупом достигается при коротких и непрерывных сессиях по 5-10 минут. Уже через 15 дней ежедневных 10-минутных занятий с этим обручем размер талии сокращается на сантиметр. Представляете, какой будет результат, если вы увеличите частоту или продолжительность тренировок.

Что еще вы должны знать о хулахупе?

  • Занимаясь с ним, вы не только можете избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышцы живота, улучшить координацию движений и работу вестибулярного аппарата, выровнять осанку, укрепить сердечно сосудистую и дыхательную систему
  • Массажный эффект хулахупа способствует устранению и профилактике целлюлита, улучшает общее состояние кожи в области талии и бедер, делает ее более упругой и подтянутой.
  • Занятия с хулахупом легко сочетаются с любыми программами контроля массы тела: с тренировками в фитнес клубе, бассейном, с диетами, приемами витаминов и макроэлементов
  • Выбирая обруч, помните, что его высота не должна быть меньше уровня нижней границы бедер, а массу хулахупа лучше всего оценивать индивидуально, попробовав его плавно вращать: слегка выставите одну ногу вперед и покачивающимися движениями вперед-назад плавно переносите вес тела с одной ноги на другую, старайтесь при этом непрерывно удерживать в напряжении мышцы пресса и поясницы, так вы быстрее сможете достичь поставленного результата.
  • Длительность занятий лучше всего увеличивать постепенно от 5 минут до получаса, также и массу обруча можно понемногу увеличивать до более тяжелого.
  • Занятия с хулахупом можно сочетать с упражнениями для рук и ног, чтобы также поддерживать их мышцы в тонусе, а не только пресса
  • При неправильном использовании массажного обруча могут возникать сильные  болевые ощущения на теле и даже синяки. Небольшие подобные эффекты нормальны, если у вас очень чувствительная кожа, то лучше воспользоваться дополнительной защитой – эластичным поясом или др. плотной одеждой.
  • Не рекомендуется использовать хулахуп женщинам во время и сразу после беременности, при различных заболеваниях яичников, печени и почек, а также  во время критических дней.
  • Старайтесь придерживаться режима в своих занятиях: если не получается тренироваться ежедневно, то пусть это будет как минимум 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.
  • За 2 месяца регулярных тренировок можно уменьшить объем талии до 5 сантиметров и избавиться от 3-4 кг лишнего веса!

 

хулахуп поможет похудеть

Метки записи:

Комментарии к записи "Готовимся к лету: хулахуп поможет похудеть"

Посмотреть последние комментарии
  1. Согласна, классная вещь. Права в квартире не всегда можно найти место, чтобы его крутить 🙂

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля