Многие из нас в критические дни сталкиваются с такими проблемами, как запоры, вздутие живота, увеличение веса и отеки. Почему это происходит, и каким способом можно предотвратить набор лишних килограммов?
Определенные неприятные симптомы обычно могут появиться за несколько дней до начала месячных. В животе, как правило, появляются болевые ощущения, приступы тошноты, возможны головокружения, отеки рук, ног, набухание груди и живота.
В связи с тем, что изменяется гормональный фон женщины, появляются аппетит – это заложено природой. Как правило, с середины цикла увеличивается в организме количество гормона прогестерона. Такой гормон является ответственным за беременность, а для того чтобы получить здоровое потомство, организм женщины, как правило, запасается впрок.
Нормальным явлением можно считать увеличение веса примерно до 900 грамм, которые сразу же уходят после месячных. Однако в связи с большим аппетитом многие женщины в данный период увеличивают вес больше чем на килограмм. И естественно лишние калории на фигуре оседают. Это происходит ежемесячно, то лишний жир постепенно накапливается.
Для сохранения фигуры в период месячных, необходимо прислушаться к нашим советам:
— не стоит идти на поводу у желания
Если в критические дни есть труднопреодолимое желание съесть то, чего вам нельзя, повесьте на кухню какую-нибудь угрожающую табличку. Она поможет вам воздержаться от неправильной пищи.
— необходимо провести воспитательную беседу с мужчиной
Мужчины так же влияют на вес женщины. Ведь в такой период им приходится сталкиваться с такими неприятными ситуациями свой возлюбленной, как плохое настроение, истерики, слезы.
Чтобы как-то вам помочь, они начинают вас баловать различными сладостями, а некоторые согласны пойти в магазин даже ночью.
— делайте зарядку
Если у вас появился аппетит, то помочь его уменьшить могут физические упражнения. Это может быть занятие танцами или 15ти минутная зарядка по утрам. Важно также чтобы тренировка смогла приносить эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения, а не забирала при этом все силы.
— проводите контроль над собственным весом
В период критических дней накапливается ненужная жидкость, которая вызывает неприятные ощущения, как рвота, тошнота, тяжесть, раздражение пищевого тракта. Лишние килограммы могут быть только такой жидкостью, которая способна исчезнуть через несколько дней после окончания месячных.
