ГлавнаяЗдоровье → Основные правила хорошего сна

Основные правила хорошего сна

24 Мар 2013 | Автор: |

Очень много людей страдают от такого недуга как бессонница. Причём они даже не догадываются, что им помочь в борьбе с этим недугом могут они сами. В этой статье мы расскажем вам основные правила хорошего, здорового сна.

правильный сон

  1. Научитесь наслаждаться сном. Воспринимайте сон как отдых, ненужно воспринимать его как необходимость. Перед сном лучше думать о чём-нибудь хорошем, тогда и сны будут сниться самые лучшие.
  2. Вам нужно как следует расслабиться перед сном. Всё верно — отдохнуть перед отдыхом. Есть такое выражение — «подготовка ко сну». Так вот это не только чистка зубов и смывание макияжа. Вам нужно как следует расслабиться: почитать книгу, полежать в ванной. Нельзя придти с улицы и сразу бухнуться спать, тогда ваш сон не будет полноценным.
  3. Спите столько сколько вам нужно. Если вы высыпаетесь за 10 часов, но везде пишут, что взрослому хватает и 7 часов отдыха, это не означает, что вам нужно всегда вставать через 7 часов и мучать себя. Спите столько хотите в ваши выходные. Ведь иногда организму достаточно и часов сна на восстановление, а иногда и все 11. Ни слушайте никого — давайте себе отдохнуть.
  4. Подготовьте места для сна. Ложитесь спать на удобную кровать. Выберите удобное постельное бельё. желательно, чтобы в вашей комнате была тишина и покой, тогда ничего не будет вам мешать заснуть.
  5. В будни старайтесь вставать в одно и тоже время. Это поможет вашему организму быть более дисциплинированным и со временем ваши биологические часы подстроятся под него. Ваш организм тоже будет высыпаться к этому времени.
  6. Спать ложиться нужно стараться в одно и тоже время, хотя бы приблизительно в одно и тоже. Тогда и 5ый пункт будет исполнять легче.
  7. Контролируйте свет в вашей комнате. Перед сном старайтесь обеспечить себя полной темнотой, в то время как с утра желательно, чтоб ы солнечные лучи полностью наполняли вашу квартиру.
  8. Ваш здоровый сон зависит от вашего образа жизни в целом. Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, тогда крепкий сон вам обеспечен.
  9. Делайте свои привычные ритуалы перед сном. Чистите зубы, умывайтесь, чистите зубы — эти ритуалы будут подготавливать ваш организм ко сну. Проблемы отойдут на второй план, вы будете думать только об отдыхе.
  10. Учитесь отдыхать в течение дня, но только отдых должен быть активным. Хороший сон гарантирован вам если вы будете отдыхать днём, но только не сидя возле компьютера и телевизора.

Если вы хотите в интернете приобрести автоматические ножи, то советуем вам посмотреть на сайте shop-arsenal.ru, где есть большой выбор металлических ножей.

Метки записи:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля