ГлавнаяЗдоровье → Что едят долгожители?

Что едят долгожители?

2 Авг 2012 | Автор: |

Что едят долгожителиМедицина выделает 16 диет, направленных на правильное питание, не приносящее вред организму. при соблюдении такой диеты в среднем в течение месяца вес сокращается на 1-3 килограмма.
Жители Вьетнама питаются таким образом:
— на завтрак употребляют йогурт, кефир, хлеб с маслом зерновой, а также грецкие орехи в количестве 3 штуки;
— на обед съедают салат из руккола с сыром пармезан или брокколи, а также немного риса и 3 штучки сливы;
— на полдник употребляют несколько кусочков хлеба с сухофруктами и орехами, яблоко или кусочек шоколада;
— на ужин едят кабачковый суп, тунец со шпинатом или яблоко.

Современные диетологи из Германии, США и России разработали новую концепцию питания, которую назвали «Стройность». Суть данного питания состоит в отдельном употреблении белков от жиров, и углеводов от белков. Причем для белков, жиров и углеводов имеется свое время. С 7-11 дня можно хорошо усваиваются жиры, с 13-14 — белки, а с 15-17 — углеводы. а вечером можно есть все, что хочется.
любая диета подбирается для каждого индивидуально, исходя из его особенностей организма. но 35 гр. клетчатки нужно обязательно съедать в течение дня. Диетологи выделили продукты, которые нужно употреблять в течение всего дня. Это — макаронные и хлебные изделия, крупы, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи. 2-3 раза в неделю нужно есть морепродукты, а также яйца. А раз в неделю нужно употреблять мясные изделия.

При соблюдении вышеперечисленных правил правильного питания сокращается на 35 % риск сердечно сосудистых заболеваний, а также заболевание рака. Сладкое можно употреблять, но в ограниченном количестве. Нужно отказаться от майонеза и сливочного масла, а употреблять только оливковое масло.
Согласно японским, пакистанским и эквадорским диетам, каждый раз при употреблении пищу нужно есть сытный суп, например, из капусты или авокадо, десерты из фруктов и молочных продуктов. Простые рецепты консервирования на зиму.

Метки записи: ,

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля